Una dieta per un'adolescente con bassa pressione sanguigna

La bassa pressione sanguigna può essere normale per il tuo adolescente e non qualcosa di cui dovresti preoccuparti finché segue una dieta equilibrata, è sana ed energica. Tuttavia, dovresti consultare immediatamente un medico se il tuo adolescente si lamenta costantemente di essere stanco, nausea, ha la pelle fredda, umida, pallida, ha sempre sete, ha le vertigini, manca di concentrazione, ha un battito cardiaco irregolare o ha un svenimento. Questi sintomi di bassa pressione sanguigna sono motivo di preoccupazione, secondo il National Institutes of Health, e la ragione di fondo deve essere determinata.

L'American Academy of Pediatrics osserva che l'ipotensione ortostatica o la bassa pressione sanguigna sono una possibile causa di vertigini o svenimento negli adolescenti provocato da un brusco cambio di posizione. La bassa pressione sanguigna può essere causata dal recente scatto di crescita di un'adolescente accompagnato da un aumento del volume del sangue e da un cambiamento nel suo centro di gravità. L'anoressia, un disturbo alimentare, è un altro fattore che può causare bassa pressione sanguigna in un adolescente, secondo un estratto di "La guida dei genitori ai disturbi alimentari" sul sito web dei disturbi alimentari. Poiché vertigini e svenimenti dovuti alla bassa pressione sanguigna possono verificarsi anche prima che il tuo adolescente abbia perso molto peso, è essenziale prestare molta attenzione alle sue abitudini alimentari.

Le ragazze adolescenti devono seguire una dieta sana che soddisfi i requisiti di tutti i nutrienti per mantenere una normale pressione sanguigna. A seconda del loro livello di attività, le Linee guida dietetiche per gli americani raccomandano che le femmine adolescenti di età compresa tra 14 e 18 anni consumino tra le 1.800 e le 2.400 calorie al giorno. Le linee guida raccomandano inoltre che dal 45 al 65 percento delle calorie totali provengano dai carboidrati, dal 25 al 35 percento dai grassi e dal 10 al 30 percento dalle proteine. Questi possono essere semplicemente monitorati su un'app come MyPlate . Alcuni altri nutrienti di cui il tuo adolescente ha bisogno quotidianamente includono 700 microgrammi di vitamina A, 15 microgrammi di vitamina D, 1.300 milligrammi di calcio, 15 milligrammi di ferro e meno di 2.300 milligrammi di sodio.

L'American Academy of Pediatrics avverte che può verificarsi una bassa pressione sanguigna se il tuo adolescente ha un basso consumo di sale e beve bevande quantità di liquidi. Tuttavia, aumenta l'assunzione di sale solo se consigliato dal medico di tuo figlio, poiché un'alta assunzione di sale può portare ad alta pressione sanguigna. Incoraggia tuo figlio a seguire le linee guida generali raccomandate dal NIH per il trattamento della pressione sanguigna bassa. Ciò include bere più acqua e mangiare una varietà di frutta, verdura, pollo, pesce e cibi a base di carboidrati integrali per garantire che la sua dieta contenga tutti i nutrienti necessari nelle quantità raccomandate.

MyPlate dell'USDA raccomanda che le femmine adolescenti di età compresa tra 14 e 18 anni moderatamente attive mangino 2 tazze e mezzo di verdure, 1 ½ tazze di frutta, 5 once equivalenti di alimenti ricchi di proteine, 6 once equivalenti di cereali, 3 tazze di latte e prodotti lattiero-caseari e circa 5 cucchiaini di olio su base giornaliera. Variando la verdura, la frutta, la carne e i cereali in ogni pasto puoi assicurarti che stia seguendo una dieta equilibrata. Una dieta sana e un peso sano generalmente aiutano a mantenere la normale pressione sanguigna.