Benefici dell'assunzione di pillole di collagene

Il collagene è una delle proteine ​​più importanti del corpo e come tale è una delle più abbondanti. È nella tua pelle, capelli, unghie e denti, quindi ci sono numerosi vantaggi nell'assumere pillole di collagene come integratore. Il collagene si forma anche per creare il tessuto connettivo che tiene tutto insieme, in altre parole, è la colla che tiene in posizione tutto nel tuo corpo.

Anche se il corpo produce naturalmente collagene ogni giorno, la produzione rallenta nel tempo. È qui che entrano in gioco gli integratori di collagene. Come con qualsiasi integratore proteico, fortificando la quantità nel corpo, i benefici complessivi di quella proteina possono essere aumentati o migliorati.

Ulteriori informazioni: Vantaggi del supplemento di collagene

Uno studio del novembre 2017 pubblicato sulla rivista Nutrients ha riscontrato che il collagene somministrato per via orale non ha solo aumentato la quantità di collagene nel corpo, ma anche la qualità del collagene stesso. Ha dimostrato un effetto anti-età sulla pelle, riducendo le rughe attraverso i suoi effetti quantitativi e qualitativi sul collagene generale del corpo.

Un ulteriore studio, pubblicato nell'ottobre 2014 sulla rivista Clinical Interventions in Aging, hanno scoperto che l'integrazione orale di collagene non solo riduceva le rughe, ma contrastava anche la secchezza della pelle, un comune segno di invecchiamento.

I benefici del collagene per la pelle non sono nemmeno puramente estetici. Uno studio del settembre 2018 pubblicato sulla rivista Nutrition Research ha scoperto che in un gruppo di prova di 120 soggetti, coloro che hanno assunto integratori di collagene hanno notato una riduzione del dolore articolare del 43% e un miglioramento della mobilità articolare del 39%. . Questo grazie al fatto che il collagene è fondamentale nel mantenere la connettività tra i muscoli.

Ulteriori informazioni: Funzioni collagene

I capelli sono costituiti da un varietà di proteine, in particolare la cheratina, ma anche il collagene. Essendo una delle proteine ​​chiave relative alla struttura del capello, è fondamentale per rafforzarlo. Può essere usato per trattare i capelli danneggiati dal calore migliorandone l'aspetto generale migliorando il elasticità e lucentezza, ma può anche essere usato per aumentare lo spessore dei capelli.

Uno studio di ottobre 2015 nel Journal of Investigative Dermatology ha rilevato che una mancanza di collagene ha ostacolato la ricrescita dei capelli e, quindi, una maggiore quantità di collagene ha incoraggiato i capelli a >ricresce a un ritmo più rapido. Lo studio ha anche scoperto che una grande quantità di collagene si è depositata nei follicoli piliferi, dimostrando un chiaro legame tra la proteina e la produzione di capelli.

La diminuzione della produzione di collagene dovuta all'invecchiamento è stata collegata anche a diradamento dei capelli. Uno studio del 2016 condotto da Tokyo Medical and Dental University ha scoperto che quando il corpo invecchia e la produzione di collagene diminuisce, i follicoli piliferi iniziano un processo di trasformazione in pelle in modo che non possano crescere più peli.

Questo può essere contrastato mantenendo un livello positivo di collagene nel corpo nonostante il processo di invecchiamento. Gli integratori di collagene orale non solo aumentano la quantità di collagene nel corpo, ma può anche aumentare la qualità di quel collagene, prevenendo così l'eccessivo diradamento dei capelli.

Il collagene è una delle proteine ​​più abbondantemente presenti nel corpo e il Cleveland Clinic spiega che si trova nei muscoli, tendini, legamenti, organi, vasi sanguigni e pelle, quindi è piuttosto importante.

Questo significa anche che l'integrazione della quantità di collagene che entra nel corpo può aiutare a rafforzare i muscoli e persino a promuovere la loro ricrescita, il che è utile se stai cercando di migliorare il tuo fisico o la tua salute.

Uno studio di ottobre 2015 nel British Journal of Nutrition ha scoperto che i soggetti che hanno consumato integratori di collagene hanno dimostrato aumento della forza e della composizione muscolare, in particolare dopo lo sforzo attraverso l'allenamento di resistenza.

Gli integratori di collagene sono disponibili in una varietà di forme, ma le due più notevoli e facilmente disponibili sono polvere di collagene e capsule di collagene. Ci sono diversi fattori da considerare prima di decidere quale sia il migliore per te.

Il collagene idrolizzato (noto anche come peptide di collagene) è il più comunemente descritto negli studi medici sull'efficacia degli integratori di collagene. La Cleveland Clinic descrive il peptide di collagene come una polvere che normalmente non ha sapore e si dissolve facilmente in bevande o frullati, rendendola facile da consumare e in gran parte impercettibile.

Le capsule di collagene non sono troppo diverse, solo che di solito sono integrate con altre vitamine e minerali per formare il compressa o capsula. Di solito sono usati semplicemente come alternativa in base alle preferenze personali, ma possiedono gli stessi benefici della polvere.

Ci sono anche integratori di collagene nel forma di creme per il viso, ma non è chiaro quanto siano realmente efficaci nell'ottenere lo stesso successo dimostrato dalle loro controparti in polvere o capsule.

Ulteriori informazioni: Fonti naturali di collagene

Non ci sono ancora studi clinici definitivi che dimostrino gli integratori di collagene svolgono un ruolo diretto nell'aiutare le persone a perdere peso, ma ci sono diversi fattori che sicuramente aiutano il processo.

Grazie al suo ruolo nella crescita muscolare, il collagene supplementare significa che il corpo richiede più energia di quella che normalmente farebbe, e questo agisce per bruciare calorie. Inoltre, l'aumento di energia accelererà il tasso metabolico del corpo per migliorare il sistema digestivo e incoraggiare la perdita di peso.

In uno studio di ottobre 2016 pubblicato su International Journal of Medical Sciences, è stato dimostrato che l'integrazione di collagene agisce come soppressore dell'appetito grazie alla sua capacità di spegnere fame, che è benefica per coloro che desiderano perdere peso.

La disintossicazione del corpo occasionalmente attraverso diete specifiche può aiutare a rimuovere particolari tossine dal corpo e mantenere gli organi funzionanti in modo efficace.

Una popolare disintossicazione correlata all'integrazione di collagene è conosciuta come la dieta del brodo di ossa di tre giorni, in cui si suppone che tu consumi nient'altro che brodo di ossa per tre giorni consecutivi. Tuttavia, Harvard Health Publishing ha esaminato l'efficacia del brodo osseo e non ha riscontrato alcuna correlazione tra il suo consumo e l'attenuazione dei problemi relativi al dolore articolare o alla forza ossea, o addirittura alla quantità complessiva di collagene nel corpo.

Nel complesso: sì, gli integratori di collagene sono sicuri. Sono stati