Conteggio delle calorie per i succhi di frutta

Se ti piace una bevanda saporita ricca di sostanze nutritive, la risposta non si trova necessariamente in una bottiglia o in un cartone. Con uno spremiagrumi e una selezione dei tuoi frutti e verdure preferiti, puoi preparare una bevanda salutare non solo salutare, ma anche facile da digerire. Se osservi le tue calorie per evitare l'aumento di peso, assicurati che le tue abitudini di spremitura non portino ad un apporto calorico significativo scegliendo attentamente gli ingredienti della bevanda.

Se vuoi per mantenere il valore calorico del tuo succo sul lato inferiore ma godere comunque di un sapore fruttato, sono adatti diversi frutti a basso contenuto calorico. Due fette di ananas da 3 pollici hanno 50 calorie, così come un mandarino medio, otto fragole medie e un quarto di un melone di medie dimensioni. Altri frutti a basso contenuto calorico da considerare includono il pompelmo, che ha 60 calorie per metà; pesche, con 60 calorie per frutto di medie dimensioni; e prugne, che hanno circa 70 calorie per due frutti di medie dimensioni.

Diversi frutti forniscono un'esplosione di sapore ma contengono circa 100 calorie per porzione. Una mela grande ha 130 calorie e una banana di medie dimensioni ha 110 calorie. Porzioni di frutta per un totale di 100 calorie includono una pera di medie dimensioni o una tazza di ciliegie. L'uva ha 90 calorie per tazza da tre quarti e una coppia di kiwi fornisce anche 90 calorie. Un'arancia di medie dimensioni ha 80 calorie.

La maggior parte delle verdure adatte per l'uso in uno spremiagrumi non sono eccessivamente ricche di calorie. Un terzo di un cetriolo di medie dimensioni ha solo 10 calorie, mentre due gambi di sedano di medie dimensioni hanno 15 calorie. Un pomodoro medio ha 25 calorie e broccoli ha 45 calorie per gambo di medie dimensioni. Una carota da 7 pollici ha 30 calorie. Se sei preoccupato per le calorie, stai lontano dalle patate dolci. Nonostante il loro sapore dolce, hanno 100 calorie per patata di medie dimensioni.

Se non conosci il juicing, può volerci del tempo prima trovi la giusta miscela di sapore e calorie. Suggerimenti utili includono la combinazione di verdure dal sapore terroso o verdure a foglia verde con frutta saporita come mele o arance. Il limone, che ha solo 15 calorie per frutto di medie dimensioni, aggiunge un tocco luminoso di sapore senza aumentare significativamente le calorie della bevanda. Verdure ricche di acqua come cetrioli e sedano aiutano a mantenere il succo dal lato più leggero, anche se il succo con queste verdure spesso si separa se lo lasci in frigo. In questo caso, mescola la bevanda prima di gustarla.