Calorie bruciate nuotando 1.000 metri

Il nuoto è un a basso impatto modo di esercitarsi, rendendolo ideale per coloro che hanno difficoltà per le forme di movimento portanti. Le calorie bruciate nelle piscine sono simili a bruciore calorico in esecuzione . Tuttavia, quante calorie brucerai dipendono dal colpo che nuoti, dalla quantità di sforzo e persino da quanto pesi.

Pool negli Stati Uniti sono costruiti per una lunghezza complessiva in metri o iarde. Nuotare 1.000 metri equivale a poco meno di due terzi di miglio; nuotare 1.000 metri è poco più di mezzo miglio.

An " di dimensione olimpica " è misurato in metri e deve essere conforme alle norme stabilite dal Fédération Internationale de Natation (FINA) , l'organizzazione internazionale che mantiene le regole mondiali per le competizioni in tutto il mondo. Le Olimpiadi si svolgono in piscine di 50 metri di lunghezza e 25 di larghezza; tuttavia, le finali mondiali si svolgono in una piscina di 25 metri. Con il quale ti alleni influenzerà anche quante calorie bruci quando si trasforma nella piscina più corta per consentire al tuo corpo un periodo di riposo.

Quando ti alleni in un pool di "corsi brevi", chiedi se è di 25 metri o 25 metri poiché la differenza di lunghezza non è facilmente evidente. Puoi ancora nuotare 1.000 metri in una piscina di 25 metri; dovrai percorrere 44 lunghezze della piscina anziché 40 per percorrere la distanza. Se stai nuotando in una piscina olimpionica di 50 metri "a lungo corso", dovrai fare 20 lunghezze della piscina per compensare la distanza.

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Scegli tra uno dei quattro tratti competitivi nel nuoto per tracciare i tuoi 1.000 metri . Il nuoto, in generale, brucia 360 calorie all'ora per una persona di 125 libbre secondo Harvard Health Publishing . Tuttavia, ogni tratto è diverso, a seconda della sua intensità complessiva.

Butterfly e freestyle - noti anche come crawl frontali - offrono la massima intensità, secondo la Harvard Publishing. Le persone che pesano 125 libbre bruciano circa 660 calorie e quelle che pesano 185 libbre possono spendere 976 ore.

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Breaststroke è il prossimo migliore. Il full-body , il colpo simmetrico aumenta da 600 a 888 calorie, a seconda che tu pesi più vicino a 125 o 185 secondo Harvard Pubblicazione. Il dorso potrebbe non sembrare più naturale, poiché molte persone hanno disagio nel non riuscire a vedere dove stanno andando. Tuttavia, richiede il minor numero di calorie a soli 440 a 710 all'ora, a seconda del tuo peso.

Naturalmente, la quantità effettiva di calorie bruciate all'ora dipenderà sulla distanza percorsa . Un ritmo di 1 miglio orario di rana durante uno sforzo moderato equivale a 15,25 calorie bruciate nelle piscine per ogni 50 metri che nuoti secondo un calcolatore delle calorie bruciate da nuoto di