Contatore di carboidrati per bevande alcoliche

Se sei diabetico o solo attento alla tua dieta, tenere traccia dell'assunzione di carboidrati è probabilmente una parte della tua vita. E mentre potresti avere familiarità con il numero approssimativo di carboidrati nel tuo cibo, possono sorgere domande quando ti godi una serata fuori con gli amici o semplicemente sorseggiando una bevanda alcolica a casa con la persona amata. Una conoscenza di base dei carboidrati nelle bevande alcoliche ti aiuta a sapere cosa puoi bere entro i limiti del tuo piano alimentare.

Se ti piace abbattendo alcune birre con gli amici, la regola importante da ricordare è che la birra normale contiene più carboidrati per porzione rispetto alla birra leggera. Secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti, una porzione da 12,5 once di birra normale ha circa 12,6 grammi di carboidrati. La birra leggera, tuttavia, ha solo 5,8 grammi di carboidrati all'incirca la stessa porzione. Questa tendenza è coerente indipendentemente dalla marca di birra che ti piace.

Sebbene il valore di carboidrati del vino differisca leggermente tra le marche, in genere vari tipi di vino bianco hanno un numero simile di carboidrati. Una porzione da 5 once di vino da tavola bianco contiene 3,8 grammi di carboidrati. Una porzione di Riesling, ad esempio, contiene leggermente più carboidrati rispetto allo Chardonnay. Porzioni da cinque once dei due tipi di vino bianco contengono rispettivamente 5,5 grammi e 3,2 grammi.

Il vino rosso contiene un numero simile di carboidrati per porzione come vino bianco. Secondo l'USDA, una porzione da 5 once di vino da tavola rosso ha 3,8 grammi di carboidrati, che è la stessa di una porzione di vino da tavola bianco. Il conteggio dei carboidrati di vari tipi di vino rosso non varia in modo significativo. Una porzione da 5 once di Merlot ha 3,7 grammi di carboidrati e la stessa porzione di Zinfandel ha 4,2 grammi di carboidrati.

Gli spiriti distillati non contengono carboidrati per porzione. Che tu scelga vodka, rum, gin o whisky, qualsiasi porzione dell'alcool è priva di carboidrati. Il conteggio dei carboidrati di una bevanda mista, tuttavia, può essere notevolmente elevato. Se ti piace la miscela di rum con cola, ad esempio, nota che una porzione da 4 once di cola contiene 13 grammi di carboidrati. Se conti i tuoi carboidrati, scegli una versione dietetica della tua soda preferita, poiché le versioni dietetiche sono più basse in carboidrati.