Come mangiare sano in un buffet cinese

I buffet cinesi sono molto diffamati per le loro offerte di cibi ad alto contenuto calorico e ad alto contenuto di grassi. È vero che potresti avere qualche problema quando entri nel ristorante e vedi i cumuli di creazioni colorate appena impilati che hanno un buon odore. Ma c'è speranza. Quando stai cercando di mantenere la cintura allo stesso livello mantenendo contemporaneamente i livelli sierici di colesterolo, puoi goderti tutto ciò che il buffet cinese ha da offrire, a condizione che tu sia disciplinato e sappia cosa cercare.

Buffet cinese.

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Step 1

La ciotola di insalata mista contro e pomodori è un tavolo di legno

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Inizia con l'insalata.

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Cammina direttamente verso l'insalata. Tutti i buffet cinesi hanno almeno una piccola sezione dedicata all'insalata. Riempi un piatto con lattuga, cetrioli, carote, pomodori e qualsiasi altra verdura fresca che ti piace. Completalo con un filo di condimento. Non esagerare con la medicazione; usare quanto basta per dare sapore alla tua insalata. Mangiare un'insalata può eliminare la fame prima di tornare al buffet.

Step 2

Zuppa con uovo.

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Evita gli involtini di uova. Sebbene gli involtini di uova possano essere uno degli articoli più popolari nel buffet cinese, sono anche fritti e ricchi di grassi. Un rotolo di uova standard da 4 pollici ha quasi 20 grammi di grassi e circa 250 calorie, secondo la zona di perdita di peso di Dotti. Passa il rotolo di uova e opta per l'edamame o la zuppa con gocce d'uovo.

Step 3

Bicchieri Di Tè.

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Scegli acqua o tè non zuccherato alla fontana. Risparmia calorie aggiuntive andando con bevande prive di calorie. Usa un sostituto dello zucchero nel tuo tè e aggiungi il limone all'acqua se vuoi migliorare il sapore.

Step 4

Scegli articoli senza salsa.

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Seleziona gli alimenti con verdure e poca o nessuna salsa. Scegli gamberi e verdure al vapore, chow mean, trita il suey e mescola il tofu fritto con le verdure. Stai lontano dai piatti che nuotano nel burro e nella salsa agrodolce. Inoltre, stai alla larga da tutto ciò che è impanato e immerso nella pastella.

Passaggio 5

Ciotola di riso integrale con le bacchette

Scegli il riso integrale.

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Raggiungi il giusto tipo di riso. Stai lontano dal riso fritto di maiale ricco di grassi, sodio e calorie. Scegli invece il riso al vapore e cerca il riso integrale ad alto contenuto di fibre se disponibile.

Passaggio 6

Bacchette che stringono la mano dell'uomo su sfondo bianco

Usa le bacchette.

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Usa le bacchette per consumare l'intero pasto. Non importa quanto sia forte l'impulso di prendere una forchetta e un cucchiaio, lasciarli sul tavolo per usare le bacchette. Questo ti farà mangiare più lentamente e possibilmente consumare meno cibo.