Mangiare banane ogni giorno e buona salute per gli uomini

Ricordi il vecchio detto "Una mela al giorno toglie il medico di torno"? C'è sicuramente un po 'di verità in questo; mangiare frutta ogni giorno è un primo passo verso la salute. Quando si tratta della salute degli uomini, una banana al giorno potrebbe non allontanare il medico, ma sicuramente aiuterà a migliorare il tuo benessere generale.

Secondo i Centri per Controllo e prevenzione delle malattie, le malattie cardiache sono la principale causa di morte negli adulti negli Stati Uniti. Lo devi alla tua famiglia ea te stesso per prenderti cura del tuo cuore e le banane possono aiutarti. Sono ricchi di potassio che aiuta a mantenere il battito cardiaco normale. Le banane contengono anche fibre, che hanno dimostrato di aiutare a prevenire le malattie cardiache. Il potassio nelle banane e il loro basso contenuto di sodio aiutano a mantenere bassa anche la pressione del sangue.

La fibra non è solo un bene per il tuo cuore; aiuta anche a far funzionare senza problemi il sistema digestivo. Sia che tu stia incontrando i ragazzi sul campo da golf o sia diretto a una grande riunione d'affari, non vuoi che la digestione lenta ti rallenti. Una dieta ricca di fibre aiuta a mantenere regolari i movimenti intestinali e una banana al giorno fornisce il 12 percento della fibra di cui hai bisogno. La fibra ti aiuta anche a sentirti sazio più a lungo dopo aver mangiato, riducendo le possibilità di mangiare troppo e rendendo più facile mantenere un peso sano.

Le banane contengono un aminoacido chiamato triptofano, che viene convertito in serotonina nel tuo corpo . La serotonina aiuta a mantenere i tuoi umori elevati e positivi, quindi una banana al giorno può aiutare a combattere la depressione. Quando sei stressato, il tuo corpo esaurisce rapidamente la sua scorta di potassio. Poiché 1 banana contiene circa 400 mg di potassio, mangiarne una al giorno può aiutarti a rimanere in salute durante i periodi di stress.

Le banane sono ricche di vitamine B-6 e B-12, che aiutano a mantenere il tuo sistema immunitario forte e sano. Le vitamine del gruppo B aiutano anche a mantenere il sistema nervoso in buone condizioni. Una banana al giorno può persino aiutarti a smettere di fumare; le vitamine B-6 e B-12 lavorano insieme al potassio e al magnesio nelle banane per aiutarti a superare più rapidamente l'astinenza da nicotina.

È un gioco da ragazzi sbucciare e mangiare una banana. Sono facili da riporre e non devi preoccuparti di succo o briciole, quindi sono uno spuntino ideale da mangiare in viaggio. Se ti stanchi di mangiare una banana ogni giorno, prova qualcosa di diverso. Affettalo e mettilo sul tuo cereali, farina d'avena, yogurt o persino gelato. Schiaccia alcune banane e aggiungile a pane e muffin. Le banane aggiungono sapore, sostanze nutritive e consistenza ai frullati che fai in casa. Con tutti i modi in cui puoi mangiare una banana e tutti i benefici per la salute, è semplice e intelligente averne una al giorno.