Esercizi per un bambino di 55 anni per perdere grasso allo stomaco

Dicono che l'età porta saggezza - purtroppo, porta anche più grasso allo stomaco. Questa "diffusione di mezza età" è lo spostamento comune nella percentuale di grasso rispetto al peso corporeo che la maggior parte degli adulti attraversa, in particolare le donne, secondo Harvard Health Publishing . Ma questo non significa che sei condannato. Con la giusta routine di allenamento per uomini e donne di 55 anni, puoi combattere i cambiamenti che portano ad un aumento del grasso addominale.

Tagliare la pancia a 55 non è drasticamente diverso da era a 35 anni. Alla sua base, l'aumento e la perdita di grasso addominale è una questione di calorie in entrata contro calorie in uscita . Quando consumi più calorie del necessario, aumenti di peso. Consuma meno calorie del necessario e perderai peso.

OK, è vero - non è così semplice. L'età gioca un ruolo perché il metabolismo rallenta naturalmente con l'età. Dimagrisci più facilmente e si stacca più lentamente. Ma può staccarsi fintanto che si crea un deficit calorico e ci si attacca.

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La decisione di perdere il grasso della pancia è una decisione intelligente. Non solo ti aiuterà a sembrare e sentirti meglio, ma può anche aiutare a ridurre il rischio di malattie croniche .

Grasso addominale profondo, o grasso viscerale , circonda i tuoi organi e può influire sugli ormoni e aumentare i livelli di colesterolo. Una maggiore quantità di grasso addominale è stata collegata al diabete di tipo II, al cancro al seno e alle malattie cardiache.

Se stai solo andando in forma o sei stato fuori dal gioco per un po ', all'inizio non c'è bisogno di impazzire. All'inizio, il miglior esercizio per donne e uomini di 55 anni è facile e accessibile e ti aiuterà a creare un'abitudine di esercizio . Ciò crea coerenza, che è la chiave per la perdita di grasso addominale.

Camminare è una forma di esercizio aerobico che brucia calorie mentre si sviluppa la forza muscolare e ossea. Assicurati solo di camminare con una buona clip per ottenere il massimo dal tuo allenamento per bruciare il grasso della pancia. Camminare a un ritmo di 4 miglia all'ora brucia da 135 a 200 calorie in 60 minuti, a seconda del peso, secondo Harvard Health Publishing .

Secondo le linee guida di