Esercizi muscolari del rotatore dell'anca

Gli esercizi di rotazione dell'anca possono rafforzare i muscoli che ruotano l'articolazione dell'anca e migliorare la tua libertà di movimento. A lungo termine, possono anche dare alle gambe un aspetto tonico e aiutare a prevenire lesioni future.

L'anca l'articolazione è un'articolazione sferica, molto simile all'articolazione della spalla, ed è costituita dal femore e dall'incavo dell'osso iliaco, spiega American Council on Exercise . L'anca si muove in molte direzioni diverse, tra cui avanti e indietro. Inoltre ruota internamente ed esternamente.

Diversi muscoli, tra cui piriforme, gemello superiore e inferiore, gluteo massimo e medio, favoriscono la rotazione esterna dell'anca, secondo