Quanto velocemente puoi perdere peso con una dieta solo liquida?

Le diete solo liquide sono piani aggressivi di perdita di peso appropriati per quando hai molto peso da perdere e non hai avuto successo usando le tradizionali strategie di perdita di peso. Per un periodo di tempo limitato, ottieni tutte le calorie sotto forma di frullati, zuppe e altri pasti a base liquida.

Il contenuto molto calorico delle diete esclusivamente liquide provoca una perdita di peso rapida e prolungata. Ma non confondere i programmi liquidi con le diete di moda. I programmi esclusivamente liquidi richiedono la supervisione medica e sono supportati clinicamente per il trattamento dell'obesità.

I piani di pasti liquidi forniscono da 800 a 1.200 calorie al giorno, in media, che promuove una rapida perdita di peso. Queste diete possono causare una perdita di peso di 2-4 sterline a settimana, secondo una revisione clinica pubblicata nell'edizione di settembre 2014 della rivista Bollettino nutrizionale .

Le diete solo liquide hanno risultati diversi, secondo una recensione nel numero di dicembre 2015 di Mangia comportamento . Si è scoperto che i frullati sostitutivi del pasto sono efficaci nel creare la perdita di peso, in particolare nelle popolazioni che lottano per perdere peso. I parametri della dieta erano così rigidi, tuttavia, che pochissimi soggetti erano in grado di seguirla con precisione. Quindi, mentre ci possono essere risultati di perdita di peso quando la dieta viene seguita correttamente, la vera difficoltà con questa via è attenersi ad essa correttamente.

Uno studio nel numero di aprile 2015 di Endocrino ha seguito le donne che erano obese con una dieta liquida da 700 calorie. È emerso che i soggetti hanno sperimentato in media una perdita di peso del 6,7 per cento con un aumento della massa magra. Le funzioni metaboliche sono migliorate e non ci sono stati effetti collaterali negativi. Uno dei principali programmi dietetici a pieno regime afferma che il partecipante medio perde 30 sterline in 26 settimane .

È possibile una rapida perdita di peso in un programma di sostituzione dei pasti liquidi, grazie alla pasti liquidi formulati. Ogni prodotto è povero di grassi e calorie, con abbastanza proteine ​​per sostenere la massa muscolare magra e carboidrati moderati per fornire energia.

Ad esempio, a programma comunemente usato offre frullati, zuppe e altri pasti a base liquida che contengono circa 160-170 calorie ciascuno, quando preparati. I prodotti contengono 14 grammi di proteine, 3-5 grammi di grassi e 18-21 grammi di carboidrati. Poiché non è possibile replicare questa ripartizione dei nutrienti con i frullati acquistati in negozio, è necessario visitare una clinica per la perdita di peso e iscriversi al suo programma per soli liquidi.

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Il cambiamento positivo avviene rapidamente quando segui una dieta a base di solo liquido, come diretto. La maggior parte dei programmi di sostituzione dei pasti liquidi sono seguiti in fasi. In genere, la prima fase è la più aggressiva, in quanto è la fase in cui sostituisci tutti i tuoi pasti con prodotti esclusivamente liquidi.

Nelle numerose cliniche, La fase 1 dura da una a 12 settimane . Aspettati di frequentare le lezioni settimanali di educazione nutrizionale mentre un medico controlla la tua salute e i tuoi progressi. Durante la Fase 2, una fase di transizione che dura sei settimane, mangi un pasto autoprodotto - in genere la cena - e continui a sostituire il resto dei tuoi pasti con liquidi.

Una parte fondamentale della maggior parte dei piani di pasti liquidi è la fase di manutenzione a lungo termine in cui la tua clinica fornisce accesso a supporto continuo per aiutarti a mantenere il peso nel tempo. Tieni presente che ogni clinica può personalizzare il suo programma in modo leggermente diverso.

In uno studio nel numero di gennaio 2019 di Obesità , le diete esclusivamente liquide sono state confrontate con il cibo diete a base di Lo studio ha scoperto che i piani alimentari a base liquida erano più efficaci nel creare perdita di peso rispetto ai piani alimentari. Quindi, mentre la perdita di peso è principalmente attribuita al basso apporto calorico, la ricerca mostra che la dieta liquida è più efficace delle diete a base alimentare focalizzate sulla limitazione delle calorie.

Mentre questa dieta ha somiglianze con altre diete ipocaloriche, i piani sono generalmente più intensi e quindi richiedono la supervisione di una clinica. Non dovresti iniziare questa dieta senza l'intervento di un nutrizionista esperto. Se le cliniche decidono che non sei un paziente ideale per questo piano di trattamento, non dovresti assolutamente fare questa dieta da solo.

Come indicato nella Studio endocrino , la dieta non influisce negativamente sul fegato. Infatti, se opportunamente seguito, con osservazione clinica, ci sono poche reazioni avverse. Uno studio nel numero di luglio 2018 di _ American Diabetes Association _noto l'impatto positivo sui livelli glicemici per i pazienti con diabete e quelli che sono pre-diabetici.

La maggior parte dei programmi per soli liquidi ti porta gradualmente a pasti fatti da te. Durante il programma, imparerai come suddividere in modo adeguato cibi e pasti per evitare di sopravvalutare una volta tornato ai cibi solidi.

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Imparerai anche come fare cibi sani e come preparare pasti ricchi di nutrienti usando cibi integrali. Senza apprendere questi strumenti cruciali per ridurre il peso, rischi di riguadagnare ciò che hai perso e di annullare tutto il duro lavoro. Imparerai come apportare cambiamenti sensati e come avere i tuoi cibi preferiti - come la torta di compleanno o la pizza - con moderazione, oltre a come rendere le versioni più sane di questi alimenti.