Quanto tempo ci vuole per vedere i risultati quando si è a dieta?

Tutti vogliono perdere peso velocemente. Dopotutto, può essere scoraggiante seguire la dieta per un mese e non vedere cambiamenti quando ti guardi allo specchio. La verità è che i risultati raramente si notano così rapidamente quando si sta cercando di perdere peso. La pazienza è la chiave se vuoi vedere risultati duraturi.

Secondo MayoClinic.com , le persone che seguono una dieta sana ed equilibrata non dovrebbero perdere più di 2 libbre. a settimana. A seconda di quanto peso devi perdere, 2 libbre. può essere o non essere evidente. Ad esempio, una persona che pesa 200 libbre. potrebbe non vedere una differenza evidente dopo una perdita di poche sterline. D'altra parte, una persona che si trova a pochi chili di distanza dal suo obiettivo potrebbe notare come una piccola perdita influisca sul suo aspetto o sulla vestibilità dei suoi abiti.

Le diete da crash sono diete con un apporto calorico molto basso. Poiché riducono le calorie in modo così drastico, queste diete producono risultati impressionanti molto velocemente. Diete come il Master Cleanse, dove si beve solo una miscela di acqua, limone e pepe di Cayenna per giorni, possono causare una perdita di peso di 10 libbre. o più in una settimana. Tuttavia, questi risultati non sono solo temporanei, ma sono anche pericolosi. Perdere peso troppo rapidamente può portare a debolezza, alterazioni della glicemia, palpitazioni cardiache e nausea.

Atkins, una delle diete low-carb più famose là fuori, promette una perdita di peso fino a 15 libbre. durante le prime due settimane del programma. Chiunque perde così tanto in un breve periodo di tempo vedrà una differenza significativa quando si guarda allo specchio. Le diete povere di carboidrati funzionano velocemente perché causano perdite d'acqua. Man mano che perdi peso nell'acqua, sembrerai meno gonfio e i cambiamenti nel tuo corpo saranno più evidenti.

Altri fattori oltre alla dieta influenzano la velocità con cui si perde peso. Se ti alleni anche, i chili scenderanno più velocemente rispetto a se stai solo riducendo le calorie. Secondo il Better Health Channel, il metabolismo degli uomini è più veloce delle donne, quindi vedranno i risultati più velocemente durante la dieta. Anche i giovani e quelli con una percentuale più elevata di massa muscolare perdono peso più velocemente e noteranno i risultati prima.