Quante calorie sosterranno 161 chili di peso?

Se non si desidera né perdere né aumentare di peso, ciò si ottiene mantenendo un equilibrio calorico. Se il numero di calorie che consumi ogni giorno è uguale al fabbisogno calorico di energia del tuo corpo, manterrai un peso costante. Il fabbisogno calorico può essere stimato, ma varia da persona a persona.

Il numero di le calorie necessarie per mantenere un peso costante di 160 libbre dipendono dal fatto che tu sia maschio o femmina. Una donna di 30 anni con un'altezza di 5 piedi e 8 pollici e uno stile di vita in qualche modo attivo - definito come attività fisica da leggera a moderata due o tre volte alla settimana - richiederebbe una media di 2.000 calorie al giorno per mantenere il suo peso. Un maschio di 30 anni con la stessa altezza e livello di attività richiederebbe 2.300 calorie per mantenere un peso di 160 libbre.

La tua età gioca un ruolo importante nel determinare il fabbisogno calorico giornaliero. Secondo lo strumento di calcolo delle calorie di MayoClinic.com, una donna di 18 anni con uno stile di vita attivo e un'altezza di 5 piedi e 5 pollici richiede 2.250 calorie al giorno per mantenere un peso di 160 libbre. A 80 anni - con la stessa altezza, peso e livello di attività - la stessa femmina richiede solo 1.850 per mantenere un peso costante.

Poiché l'esercizio fisico brucia energia sotto forma di calorie, il fabbisogno calorico giornaliero di peso la manutenzione varierà in base al livello di attività generale. Un maschio di 40 anni con un'altezza di 6 piedi richiederà anche 2.050 calorie al giorno per il mantenimento del peso se è fisicamente inattivo, 2.250 calorie se è in qualche modo attivo, 2.450 calorie se il suo stile di vita è attivo e 2.900 calorie per un stile di vita attivo con attività quotidiane moderate o intense.