Come pulire per l'artrite

L'artrite è un'infiammazione di una o più articolazioni. I due sintomi principali includono dolore alle articolazioni e rigidità. L'artrosi e l'artrite reumatoide sono i due tipi più comuni di artrite. L'osteoartrosi si verifica quando la cartilagine delle articolazioni si consuma per un periodo di tempo. L'artrite reumatoide provoca un gonfiore doloroso. Colpendo il rivestimento delle articolazioni, l'artrite reumatoide può alla fine provocare erosione ossea e deformità articolare. La pulizia con una dieta e uno stile di vita anti-infiammatori può aiutare la condizione artritica e la salute generale.

Donna nella posizione del loto in una lezione di yoga

Lo yoga può aiutare la tua artrite.

Credito immagine: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images

Passaggio 1

Aggiungi bromelina alla tua dieta. La bromelina è un enzima che aiuta a stimolare la produzione di prostaglandine, che riducono l'infiammazione. Può essere preso come supplemento. È anche un enzima digestivo naturale nell'ananas.

Step 2

Aggiungi acidi grassi essenziali per la dieta. Possono aiutare a generare prostaglandine. Gli acidi grassi essenziali come l'omega-3 e l'omega-6 aumentano la produzione e l'attività delle prostaglandine antinfiammatorie.

Step 3

Perdita peso. Se sei in sovrappeso o obeso, perdere peso ridurrà lo stress sulle articolazioni portanti. Ciò può aumentare la mobilità e limitare possibili lesioni articolari.

Step 4

Esercizio . Un regolare esercizio a basso impatto da 3 a 4 volte a settimana può aiutare a mantenere flessibili le articolazioni. Questi includono nuoto, camminata, speed walking e sollevamento pesi.

Passaggio 5

Do yoga. A causa dei movimenti lenti e allungati associati allo yoga, le articolazioni possono migliorare la flessibilità e la gamma di movimento, aiutando alcuni tipi di artrite.

Step 6

Bere acqua distillata ogni giorno. L'acqua distillata è priva di sostanze chimiche. Il consumo giornaliero ideale è la metà del peso corporeo in once o fino a 100 once.

Step 7

Eat una dieta ricca di vitamine, minerali e altri nutrienti, in particolare antiossidanti come la vitamina E. Questi si trovano in frutta e verdura.

Cose che farai Bisogno

Fino a 100 once. di acqua
Coppa
Acidi grassi essenziali

Suggerimento

Cuocere, grigliare e cuocere a vapore il cibo per ridurre i grassi nella dieta. Friggere il cibo può favorire l'infiammazione nel corpo.

Prepara il tuo corpo per le tue attività di allenamento. Prenditi abbastanza tempo per riscaldarti.

Le sfide fisiche sono legate a disturbi emotivi. L'artrite potrebbe essere collegata alla rabbia e alla rabbia. Consultare un operatore sanitario per approfondire ulteriormente questo aspetto.

Gli oli essenziali che sono antinfiammatori, analgesici e stimolanti circolatori possono aiutare le condizioni artritiche. Consultare un aromaterapista certificato per un prodotto di olio essenziale miscelato su misura e istruzioni per l'uso corretto degli olii essenziali.

Puoi acquistare acidi grassi omega-3 dal tuo negozio di alimenti naturali o su Internet.

Se non conosci lo yoga, inizia con una lezione per principianti o una sessione privata individuale per l'attenzione personale.

Avviso

Consulta un operatore sanitario qualificato per affrontare completamente l'artrite e prima di iniziare un programma di esercizi.

Consulta un nutrizionista sulla dieta che meglio supporta l'artrite e la tua salute generale.

Fumare sigarette può aumentare il rischio di artrite reumatoide. La chiusura può ridurre il rischio.

Modifica l'intensità dell'allenamento nei giorni in cui l'artrite si manifesta.