Come esercitare per perdere grasso lombare

By Arturo Alfonso | settembre 20, 2019

Il piccolo rotolo che si rovescia sulla parte posteriore della cintura sabota il tuo aspetto snello. Ognuno guadagna e immagazzina grasso in modo diverso; gli uomini spesso reggono il peso nella pancia e le donne nei fianchi e nelle cosce. Questi punti ostinati sono fastidiosi e frustranti, ma con un piano di perdita di peso completo, potresti essere solo in grado di ridurre il grasso lombare.

Grasso localizzato nella donna
      Il grasso lombare deve essere attaccato con cardio e allenamento della forza.     
Credito immagine: anamejia18 / iStock / Getty Images       

Suggerimento

Il grasso lombare, le oscillazioni delle ascelle e il ventre piatto sono tre delle più grandi lamentele di coloro che non sono naturalmente magri. Come ridurre la quantità di grasso nella parte bassa della schiena dipende dal tuo impegno a esercitare e mangiare in modo sano ogni singolo giorno. Non deve essere un freno. Può essere divertente e merita il tuo tempo.

Spot Training Is a Myth

L'esercizio fisico fa parte della strategia per eliminare la parte bassa della schiena grasso, ma non è l'unica strategia. Tutte le curve laterali, le rotazioni del busto e i cani da caccia nel mondo non possono eliminare il tuo carico lombare. Allenamento spot semplicemente non è possibile - la perdita di grasso non funziona così.

Invece, gli esercizi per la parte bassa della schiena dovrebbero includere

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