Come perdere 10 libbre di peso in acqua in sette giorni per i bodybuilder

Nel bodybuilding competitivo, i concorrenti vengono giudicati in base alla loro simmetria muscolare, dimensione e definizione. Una definizione muscolare superiore è il risultato di livelli di grasso corporeo estremamente bassi. A volte, però, nonostante l'assenza di grasso corporeo, la definizione muscolare può essere oscurata dalla ritenzione idrica sottocutanea. Per presentarti alla tua prossima competizione con una definizione impeccabile, usa un approccio sicuro per perdere peso in acqua indesiderato.

Perdere peso in acqua può fare la differenza tra successo e fallimento.

Fase 1

Aumenta l'assunzione giornaliera di acqua di sette giorni ad almeno un gallone. Anche se può sembrare controintuitivo bere più acqua, è necessario aumentare la velocità con cui si espelle l'acqua. Un'elevata assunzione di acqua impedirà anche al tuo corpo di immagazzinare acqua sotto la pelle.

Fase 2

Aumenta assunzione giornaliera di acqua a due galloni a tre giorni. Porta con te una brocca da un gallone per tutto il giorno per assicurarti di bere costantemente.

Fase 3

Elimina amidi e zuccheri a tre giorni di distanza. I carboidrati vengono immagazzinati insieme all'acqua. L'esaurimento dei carboidrati ti farà espellere più acqua.

Fase 4

Riduci il tuo sodio a tre giorni fuori. Il sale spesso causa ritenzione idrica. Fino alla fine della gara, limita il sodio a meno di 1.000 mg al giorno. Evita di salare il cibo negli ultimi tre giorni.

Fase 5

Aumenta assunzione giornaliera di acqua a tre galloni a due giorni. Mantieni bassi i carboidrati e il sodio. Dovresti andare in bagno circa ogni mezz'ora.

Fase 6

Veloce per l'ultimo giorno prima del tuo spettacolo. Elimina tutti i cibi solidi, che possono aggiungere peso e causare gonfiore addominale.

Fase 7

Stop bere acqua 18 ore prima della gara. Il tuo corpo continuerà a espellere acqua a un ritmo accelerato.

Fase 8

Pesare te stesso ogni ora durante l'ultimo giorno. Dovresti notare una perdita di peso costante durante il giorno. A seconda della tua taglia, potresti raggiungere 10 libbre entro la fine di questo giorno.

Fase 9

Utilizza calore il giorno della tua gara se stai ancora trattenendo l'acqua. Un breve soggiorno nella sauna ti farà sudare l'ultimo po' d'acqua sotto la pelle. Utilizzare la sauna per non più di tre intervalli di 15 minuti. Fai una pausa e rinfrescati tra ogni intervallo.

Avviso

La combinazione di calore e disidratazione può essere pericolosa. Interrompi immediatamente il processo di perdita di peso e rivolgiti a un medico se inizi a provare vertigini, disorientamento o malessere.