Come perdere peso con i crauti

Prendi importanti considerazioni nutrizionali quando scegli i crauti, come contenuto di sodio, calorie e dimensioni del servizio. Puoi essere creativo e acquistare teste di cavolo fresche e creare i tuoi crauti.

Eat una porzione di crauti quando hai fame tra i pasti. I crauti sono ciò che la Mayo Clinic definisce un alimento a bassa densità di energia, una massa alimentare significativa contenente poche calorie complessive. Metti una porzione di crauti in una ciotola per microonde e scaldala per circa 40 secondi.

Aggiungi crauti a pranzo e cena. Si abbina a quasi tutte le proteine, tra cui salsiccia, pollo e tagli magri di manzo. L'aggiunta di crauti ai tuoi pasti aumenterà il contenuto complessivo di fibre, con ogni porzione da 2/3 tazze che fornisce 3,1 g di fibra. La fibra alimentare ti riempirà rapidamente e sopprimerà i morsi della fame.

Bevi almeno otto bicchieri d'acqua da 8 once al giorno. I crauti sono fatti fermentando il cavolo in una soluzione salina per settimane. La salamoia residua sul cavolo tende a impaccare un pugno di sodio in ogni porzione. Elimina l'eccesso di sodio dal tuo corpo restando idratato.