Come prendere le vitamine B12 per alleviare il gas dello stomaco

Mangia cibi contenenti vitamina B12, come 6-1 / 2 oz. di tonno, 6 once. di carne macinata, 3 oz. di pollo, quattro uova, due tazze di yogurt o due porzioni di un cereale per la colazione arricchito con vitamina B12. Mangiare queste quantità fornisce la quantità giornaliera raccomandata di vitamina B12 senza fonti aggiuntive. Tuttavia, mantenere una dieta equilibrata di alimenti contenenti vitamina B12 può fornire un fabbisogno giornaliero minimo compreso tra 2,4 e 2,8 mcg di vitamina B12, secondo l'Ufficio degli integratori alimentari. Può aiutare ad alleviare il gas dello stomaco, causa sintomatica della mancanza di B12, secondo il Dipartimento della salute e dei servizi umani degli Stati Uniti.

Take un integratore del complesso vitaminico B al giorno ad ogni pasto per alleviare i gas. Il complesso B contiene vitamina B12 e altre vitamine del gruppo B. L'assunzione del complesso B evita uno squilibrio di vitamina B, secondo il Medical Center dell'Università del Maryland.

Visita con il tuo medico, in modo che possa testarti per una carenza di vitamina B12 se mangiare cibi ricchi di B12 e l'assunzione di integratori non allevia il gas dello stomaco. Potrebbe prescrivere iniezioni giornaliere di vitamina B12 per alleviare i gas gastrici e altri sintomi di carenza di vitamina B12.