Puoi usare gli enzimi digestivi per perdere peso?

Gli enzimi digestivi sono noti per la loro capacità di alleviare il gonfiore. Ma hai mai pensato alla connessione tra enzimi digestivi e perdita di peso o aumento di peso? Nonostante i loro benefici per la salute, questi integratori potrebbero effettivamente farti ingrassare.

Segui una dieta equilibrata, segui un pasto programmare e mangiare cibi integrali, dalla frutta e verdura al pesce grasso. Tuttavia, non ti senti bene. Forse ti manca l'energia o stai vivendo gonfiore, nausea, stanchezza e letargia. La verità è che una dieta sana non significa molto se il tuo corpo non riesce a digerire correttamente il cibo.

Ecco dove gli enzimi digestivi sono utili. Questi integratori sono progettati per aiutare il tuo corpo a scomporre ed elaborare i nutrienti dietetici , in particolare proteine, carboidrati e grassi. Secondo gli specialisti di Harvard Health Publishing , gli enzimi digestivi hanno dimostrato benefici ma sono spesso usati in modo improprio .

A seconda delle tue esigenze, puoi optare per enzimi da prescrizione o formule da banco (OTC) . I farmaci da prescrizione sono regolato dalla FDA , quindi è più probabile che producano i risultati desiderati. In generale, sono fatti dal pancreas dei maiali. I supplementi OTC, d'altra parte, non necessitano dell'approvazione della FDA e possono o meno funzionare; questi di solito contengono enzimi derivati ​​da frutta, lievito, pancreas animale e altre fonti.

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Una recensione di febbraio 2016 pubblicata in Current Metabolism Drug ha valutato il ruolo degli enzimi digestivi nella gestione dei disturbi gastrointestinali. Come sottolineato dai ricercatori, gli integratori di enzimi a base vegetale e derivati ​​da microbi non sono inferiori a quelli derivati ​​da organi animali. Questi prodotti sono ampiamente utilizzati nel trattamento del diabete, pancreatite cronica e intolleranza al lattosio . Possono anche essere utili a coloro che soffrono di celiachia .

Secondo la recensione di cui sopra, gli integratori derivati ​​da organi di maiale vantano livelli di attività enzimatica superiori del 30-50% in più rispetto a quelli ottenuti da organi di manzo. In generale, la loro qualità ed efficacia varia da una marca all'altra e dipende in gran parte dagli ingredienti utilizzati. Alcuni enzimi aiutano il tuo corpo ad abbattere grasso e lipidi, mentre altri aiutano la digestione di carboidrati come il lattosio.

Questi integratori mostrano risultati promettenti nel trattamento di malattie del dotto biliare, disturbi digestivi e da malassorbimento. Tuttavia, la maggior parte degli studi sono stati condotti su animali o in ambienti controllati da laboratorio, quindi i loro risultati richiedono ulteriori indagini.

Sapevi che il tuo corpo produce enzimi digestivi da solo? Dopo aver mangiato, queste proteine ​​aiutano a scomporre le molecole degli alimenti in acidi grassi, aminoacidi, zuccheri e altri componenti. Sono prodotti dall ' intestino tenue, pancreas e ghiandole salivari e lavorano con altre sostanze nel tuo corpo per facilitare la digestione del cibo.

Esistono diversi tipi di enzimi digestivi e ognuno ha un ruolo distintivo. I principali includono:

• Lipasi : un enzima digestivo naturale che si rompe giù i lipidi (grassi) in acidi grassi e glicerolo
• Proteasi : scompone le proteine ​​in aminoacidi Gli acidi
• Amylase : scompone carboidrati e amidi in zuccheri
• Lattasi : scompone il lattosio, uno zucchero naturale nel latte e prodotti lattiero-caseari
• Saccarasi : scompone lo zucchero in glucosio e fruttosio
• Maltasi : scompone lo zucchero di malto in glucosio

Queste proteine ​​ supportano la salute dell'apparato digerente e assicurano il massimo assorbimento dei nutrienti . Senza di essi, il tuo corpo non sarebbe in grado di scomporre grandi molecole alimentari in componenti più piccoli che possono essere utilizzati per l'energia e vari processi biochimici.

L'intolleranza al lattosio, ad esempio, è comune nelle persone che sono carente di lattasi , un enzima che scompone questo zucchero del latte. Ecco perché possono sperimentare gonfiore, gas e cambiamenti nelle abitudini intestinali dopo aver consumato latte e latticini.

Alcune condizioni di salute e abitudini di vita possono influire sulla capacità del corpo di produrre enzimi. Disturbi endocrini, calcoli biliari, carenze nutrizionali, fumo, bevande pesanti e infiammazione sono solo alcuni da menzionare. Insufficienza digestiva degli enzimi può causare disagio digestivo, diarrea, gonfiore, pesantezza, costipazione e squilibri della flora intestinale , tra gli altri i sintomi.

L'evidenza clinica indica un potenziale legame tra enzimi digestivi e corpo di peso . Come accennato, queste proteine ​​aiutano lo stomaco a scomporre i nutrienti alimentari. Fondamentalmente, migliorano la capacità del tuo corpo di digerire il cibo e ottenere i nutrienti necessari per funzionare in modo ottimale. Ciò significa anche che alcuni enzimi, come lipasi e amilasi , consentono un assorbimento più efficiente di grassi e zuccheri nel corpo.

Secondo una recensione multi-citata pubblicata in Diabete, sindrome metabolica e obesità: obiettivi e terapia nel maggio 2010, alcuni enzimi responsabili della digestione dei macronutrienti possono favorire l'obesità . I suoi autori hanno discusso gli effetti di lipasi e inibitori della digestione dei carboidrati , una classe di farmaci che inibiscono la lipasi e l'amilasi. Questi farmaci sono progettati per perdita di peso , ma sono necessarie ulteriori ricerche per confermare la loro efficacia.

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Ad esempio, i farmaci contenenti saponine di tè cinesi, escine di Aesculus turbinata o catechine del tè verde sopprimono la produzione di lipasi e / o amilasi . Di conseguenza, aumentano l'escrezione di grasso , riducono i livelli di zucchero nel sangue, trigliceridi e colesterolo e prevengono l'aumento di peso. Si noti, tuttavia, che la maggior parte degli studi citati nella revisione sono stati condotti su animali.

Lipase , ad esempio, scompone i grassi alimentari. Come sottolineato nella recensione precedente, un modo per ridurre l'assorbimento dei grassi è quello di sopprimere questo enzima e apportare modifiche dietetiche . Ogni grammo di grasso fornisce 9 calorie, il che significa che puoi eliminare 300 calorie semplicemente inibendo l'assorbimento di 30 grammi di grassi al giorno. Questo è un deficit di circa 2.100 calorie a settimana.

Una libbra di grasso è uguale a 3.500 calorie . Se pulisci la tua dieta e tagli 2.100 calorie, puoi perdere circa una libbra a settimana . Inoltre, potresti riscontrare una riduzione dei lipidi nel sangue, come colesterolo e trigliceridi.

Inibitori dell'amilasi hanno un meccanismo d'azione simile. Questi farmaci sopprimono la digestione e l'assorbimento dei carboidrati , portando a una riduzione dei livelli di zucchero nel sangue e alla perdita di peso. Il rovescio della medaglia è che potresti sentirti gonfio e gassoso a causa della quantità di carboidrati non digeriti nel tuo tratto gastrointestinale.

Pertanto, sopprimere alcuni enzimi digestivi può aiutarti a dimagrire. Sfortunatamente, può anche causare gravi effetti collaterali . Queste proteine ​​mantengono il corretto funzionamento dell'apparato digerente. Inibitori della lipasi e altri farmaci simili possono influenzare la digestione , che a sua volta può portare a carenze nutrizionali, squilibri della flora intestinale, dolore addominale e cattiva salute generale.

Sulla base di questi risultati, è corretto affermare che assumere enzimi digestivi non ti aiuterà a dimagrire . Tuttavia, questi integratori possono migliorare la funzione digestiva e massimizzare l'assorbimento dei nutrienti, tra gli altri benefici. Sono particolarmente utili per le persone con disturbi digestivi, come menzionato in precedenza.