Ferro e brividi

Il ferro è un minerale essenziale per molti processi biologici. La carenza di ferro è comune e diffusa. La condizione colpisce tutto il corpo e può portare all'anemia se non trattata. L'anemia è una condizione grave che può compromettere le tue capacità fisiche e mentali. Riconoscere i primi segni di una carenza può essere difficile poiché i sintomi sono vaghi e possono corrispondere ad altre condizioni. Stanchezza, debolezza e brividi sono solo alcuni dei sintomi più comuni che possono indicare una carenza di ferro.

Le persone con carenza di ferro possono avere problemi a stare al caldo. Possono sentire freddo anche quando gli altri che li circondano sono caldi. Inoltre, possono verificarsi mani e piedi freddi in assenza di qualsiasi causa ambientale. I brividi possono anche essere causati dall'esposizione a freddo, ipotermia, febbre e infezione.

Altri segni di un basso livello di ferro includono stanchezza, debolezza e letargia. Pelle pallida, capelli fragili, vertigini, mancanza di respiro e dolore toracico sono anche sintomi di carenza di ferro. Alcune persone con bassi livelli di ferro sviluppano anche una sindrome delle gambe senza riposo, una condizione che provoca sensazioni di formicolio alle gambe che sono alleviate dal movimento. Se i tuoi livelli di ferro sono bassi, potresti avere difficoltà a concentrarti su compiti e problemi a rimanere motivato. I ricercatori della Cornell University hanno scoperto che anche una modesta riduzione dei livelli di ferro può causare prestazioni fisiche compromesse.

Nel tuo corpo, il ferro è una parte essenziale della proteina dell'emoglobina. Questa è la proteina principale nei globuli rossi e serve per trasportare molecole di ossigeno dai polmoni ad altre parti del corpo. Senza ferro sufficiente, il tuo cuore deve lavorare di più per trasportare ossigeno. Ciò si traduce in sintomi comuni di affaticamento, brividi, debolezza e bassa resistenza.

Il medico può determinare se ha bassi livelli di ferro usando diversi semplici esami del sangue. A seconda di quanto bassi sono i livelli di ferro, il medico può prescrivere integratori di ferro o cambiamenti nella dieta per aumentare i livelli di ferro nel plasma. Una tipica dose terapeutica di ferro è composta da 50 a 60 mg di ferro elementare orale, assunto due volte al giorno. Puoi anche aggiungere cibi ricchi di ferro alla tua dieta come carni magre, spinaci, uvetta e cereali per la colazione arricchiti.