È male mangiare frutta prima di andare a letto?

Quando la fame colpisce prima di coricarsi, può essere difficile accovacciarsi e addormentarsi senza sgranocchiare qualcosa. Raggiungere un frutto nutriente è una scelta migliore rispetto all'abbattimento di una gelateria o di un cheeseburger, ma è meglio mantenere le dimensioni delle porzioni piccole per evitare una corsa di zucchero notturna e un sovraccarico calorico.

I frutti possono essere uno spuntino salutare prima di andare a letto non esagerare con loro. Sono pieni di vitamine, minerali e nutrienti essenziali che il tuo corpo richiede per funzionare al meglio e possono effettivamente renderti più sano. Secondo gli U.S. Il sito web ChooseMyPlate.gov del Dipartimento dell'Agricoltura , mangiare regolarmente porzioni di frutta può ridurre il rischio di gravi condizioni di salute tra cui calcoli renali, ictus, malattie cardiache, perdita ossea, diabete e cancro. Quando mangi frutta al posto di cibi ad alto contenuto calorico, faciliti anche un sano mantenimento del peso.

Se hai intenzione di fare uno spuntino con la frutta, fai attenzione a cosa stai mangiando. La maggior parte dei frutti è ricca di zuccheri e aumenta il livello di zucchero nel sangue, il che può essere un problema se hai il diabete o pre-diabete. Scrivere per Il sito web della CNN , la dott.ssa Melina Jampolis nota anche che mangiare più di tre porzioni di frutta al giorno può interferire con i salutari sforzi di perdita di peso, in particolare se si mangia troppa frutta e non abbastanza verdura. Per eliminare la fame, prova a limitare la frutta che mangi dopo cena a 1 tazza o meno e scegli un frutto a basso contenuto calorico se stai cercando di perdere peso. Oppure salta del tutto la frutta e fai un piccolo aiuto con le verdure fresche.

Conoscere quante calorie e quanto zucchero può contenere un determinato tipo di frutta ti aiuta a fare scelte intelligenti quando hai fame prima di coricarti. Il