Succo di limone e acqua calda per dimagrire

Bere succo di limone e acqua calda per dimagrire è una pratica comune tra persone a dieta. Dopotutto, la dieta alla limonata , la dieta disintossicante al succo di limone e altri programmi di pulizia simili sono di gran moda al giorno d'oggi. Anche se non c'è nulla di magico nel limone, questo versatile agrume è ricco di vitamina C e flavonoidi, riduce la ritenzione idrica e può aiutare a bruciare i grassi nel tuo corpo.

Cosa rende spicca il limone è il suo alto contenuto di antiossidanti . Questo frutto succoso vanta grandi dosi di naringenina , apigenina , esperidina e altri composti flavonoidi con effetti cardioprotettivi, antinfiammatori e anti-obesità, rapporti una recensione di marzo 2019 pubblicata in Medicina ossidativa e longevità cellulare . È anche una buona fonte di vitamina C, che può svolgere un ruolo nella prevenzione e nel trattamento dell'obesità

La recensione suggerisce che flavonoidi di agrumi modulano la differenziazione degli adipociti e migliorano la capacità del corpo di metabolizzare i grassi. Questi composti bioattivi possono aiutare a controllare l'apporto calorico e proteggere dai disturbi legati all'obesità .

Come notano gli autori della recensione, i flavonoidi degli agrumi hanno il potenziale per migliorare la salute cardiovascolare e la sensibilità all'insulina. Allo stesso tempo, riducono l'obesità e sopprimono l'infiammazione nel tessuto adiposo. Naringenin , ad esempio, ha dimostrato di ridurre la massa grassa, il peso corporeo, l'accumulo di lipidi e il grasso viscerale negli animali. Sono necessari ulteriori studi per confermare i suoi effetti sull'uomo.

A dicembre 2017, the_ BMJ _ ha pubblicato una meta-analisi di tre studi su larga scala per valutare la relazione tra flavonoidi e gestione del peso . I ricercatori hanno scoperto che consumare anche piccole quantità di composti flavonoidi può aiutare a prevenire l'aumento di peso e facilitare la perdita di grasso a lungo termine.

Questi fitonutrienti si trovano naturalmente nella maggior parte dei frutti e delle verdure, non solo nei limoni. Fragole, mirtilli, mele, lime e peperoni sono tutte eccellenti fonti di flavonoidi.

L'acqua di limone non è una pozione magica per perdere peso, ma può aiutarti a dimagrire se consumato come parte di una dieta sana. La vitamina C , uno dei suoi nutrienti più abbondanti, può influenzare il metabolismo e il peso corporeo.

Una recensione pubblicata nel Journal of Nutritional Science and Vitaminology nel maggio 2014 ha rivelato alcuni risultati interessanti. Sembra che la vitamina C abbia il potenziale per prevenire l'obesità e le sue complicanze .

Come spiegano i ricercatori, questa vitamina idrosolubile inibisce la conversione del glucosio in grasso nel tessuto adiposo e modula la scomposizione del grasso, alias lipolisi . Può anche abbassare i livelli di zucchero nel sangue e ridurre l'infiammazione.

Ulteriori informazioni: 20 segreti di perdita di grasso

L'obesità è un importante fattore di rischio per diabete, insulino-resistenza, sindrome metabolica e disturbi infiammatori. Ti mette anche a rischio di malattie cardiache, osteoartrosi e malattie mentali.

Una dieta ricca di vitamina C può aiutare a contrastare alcuni di questi effetti collaterali. Ad esempio, se sei obeso o in sovrappeso, puoi bere succo di limone e acqua calda per perdita di peso, un migliore controllo della glicemia e una migliore salute metabolica . (Anche se, per la cronaca, devi fare molto di più che bere solo succo di limone e acqua calda per raccogliere i benefici che offre.)