Come perdere peso dopo aver interrotto il progesterone

By Ariana Moretti | marzo 19, 2019

Il progesterone è un ormone prescritto per una serie di motivi, come il trattamento dell'endometriosi o la sostituzione degli ormoni persi durante la menopausa. Il progesterone aiuta nel controllo delle vampate di calore nelle donne, ma può avere effetti collaterali, secondo la Mayo Clinic. Uno degli effetti collaterali più comuni è l'aumento di peso. Se hai recentemente interrotto l'assunzione di progesterone, potresti voler perdere peso che hai guadagnato durante l'assunzione dell'ormone. Con una dieta speciale e un duro lavoro, è possibile perdere peso dopo aver interrotto il progesterone.

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Mangiare più frutta e verdura può aiutarti a perdere peso dopo aver assunto il progesterone.

Fase 1

Limita l'assunzione giornaliera di sale a 2.000 mg o meno per aiutare il tuo corpo a liberarsi del peso dell'acqua che hai guadagnato durante l'assunzione di progesterone. Il sito web Ask the Dietitian spiega che gli ormoni come il progesterone causano non solo l'aumento di grasso ma anche la ritenzione idrica. Limitando il sale, puoi favorire il naturale risciacquo dell'acqua in eccesso. Non aggiungere sale ai tuoi cibi. Prova invece a usare erbe e spezie fresche. È anche consigliabile evitare i pasti surgelati e le verdure in scatola, poiché sono spesso cariche di sodio.

Fase 2

Diminuisci il tuo apporto calorico di 250 calorie al giorno per perdere mezzo chilo a settimana o di 500 calorie per perdere un chilo a settimana. La perdita di peso è semplicemente un'equazione matematica, secondo Ask the Dietitian. Usa un diario alimentare e un database nutrizionale online come CalorieKing.com per tenere traccia degli alimenti che mangi e analizzare le loro informazioni nutrizionali.

Fase 3

Sostituisci cibi grassi con frutta, verdura e carni magre. In questo modo si riduce automaticamente l'apporto calorico, perché il grasso contiene più calorie per grammo rispetto alle proteine ​​o ai carboidrati. La rete di informazioni sul controllo del peso consiglia di scegliere solo carni magre come petto di pollo senza pelle e pesce invece di carni grasse come bistecca, carne macinata e maiale. Cerca di mangiare cinque porzioni di frutta e verdura ogni giorno per sentirti sazio.

Fase 4

Esercizio per 30 minuti o più almeno cinque giorni alla settimana. Puoi farlo con qualsiasi tipo di esercizio che ti piace, che si tratti di correre, ballare, nuotare o allenarti in palestra. Potresti aver già fatto esercizio, ma poiché il progesterone ti ha fatto ingrassare, devi allenarti più spesso e più intensamente per perdere quel peso. Potrebbero essere necessari diversi mesi prima che il peso si riduca, ma man mano che i livelli di progesterone diminuiscono nel tuo corpo e continui a bruciare calorie, noterai una differenza.

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