Piani pasto per un restyling corporeo di 6 settimane

Se vuoi perdere peso velocemente, la dieta per il rimodellamento del corpo di 6 settimane è un'opzione che mira a staccare i chili e scolpire il corpo entro sei settimane. Il piano di dieta ed esercizio fisico è stato creato da Michael Thurmond, esperto di fitness dello show televisivo "Extreme Makeover". Il programma include un questionario per identificare il tuo tipo di metabolismo e classificarlo come A, B, C o D e offre un piano alimentare, basato sulla tua categoria.

Secondo nel piano di Michael Thurmond, il tipo di corpo A ha il metabolismo più lento e le persone con questo tipo di corpo hanno probabilmente lottato con l'eccesso di peso per tutta la vita. Il piano di 6 settimane per la trasformazione del corpo raccomanda che le persone con il tipo di corpo A incorporino carni magre, come pollo, tacchino, ippoglosso e merluzzo nei loro piani alimentari. Diete di tipo A dovrebbero evitare i carboidrati, come frutta, verdure amidacee, cereali trasformati e pasta, avverte il piano. Un campione di tipo A pasto include patate novelle arrosto, verdure di primavera e ippoglosso alla griglia.

Le persone a dieta di tipo B nel programma sono caratterizzate dalla capacità di costruire muscoli magri. I tipi di corpo B hanno ancora un metabolismo rallentato e dovrebbero evitare carboidrati complessi, come patate, patate, riso e pasta non raffinata, secondo il piano. Gli alimenti consigliati per il tipo di corpo B includono pollo, tacchino, tonno, gamberi, granchio, riso integrale, frutti di bosco, pompelmo e albumi d'uovo. Un menu di esempio per il tipo B comprende albumi e pompelmo a colazione, petto di tacchino e lattuga per uno spuntino e petto di pollo, riso integrale e verdure miste a pranzo e cena.

Il tipo corpo C è simile al tipo corpo B, secondo il programma , ma il tipo di corpo C ha un metabolismo più veloce. Come con il tipo di corpo B, il tipo di corpo C costruisce facilmente i muscoli magri. Il piano alimentare di tipo C include più carboidrati rispetto ai piani di tipo A o B. Un pasto di tipo C include pollo e gamberi, mescolati fritti con verdure miste.

Il piano di Thurmond caratterizza il tipo corpo D da un metabolismo lento e dalla mancanza di significativi massa muscolare. La dieta di tipo D del corpo include carni rosse per le proteine. Le persone di tipo D del corpo dovrebbero stare lontano dai carboidrati semplici che si trovano negli alimenti, come frutta e cereali trasformati, secondo il piano. Un esempio di menu di tipo D comprende albumi, farina d'avena, bistecca magra, frutta, petto di pollo, riso e verdure miste.

Consulta il tuo medico o un nutrizionista per l'approvazione prima di iniziare una dieta per il cambio del corpo di 6 settimane. Il piano include un programma di esercizi che può aiutare a bruciare calorie e aumentare il metabolismo, quindi attenersi al programma di allenamento. Il programma mira a persone a dieta di perdere 30 libbre. entro sei settimane, ma i risultati individuali possono variare. Una dieta restrittiva può causare una perdita di peso dell'acqua, che spesso viene recuperata. Le diete restrittive possono anche portare ad un aumento di peso, una volta tornati alla dieta regolare e le calorie aumentano.