Cosa fare se la gamba diventa insensibile dall'allenamento

By Angelo Marchesi | giugno 19, 2019

Dopo aver trascorso alcuni minuti a correre, praticare uno sport o sollevare pesi, potresti notare che le gambe sono intorpidite. Le sensazioni di formicolio possono svilupparsi e durare per diversi minuti. Potresti anche avvertire altri sintomi insieme ad esso, indicando una minore mancanza di flusso sanguigno nell'area o maggiori complicazioni sottostanti.

Primo piano della donna che corre sulle scale
      Intorpidimento può verificarsi nei muscoli delle gambe dopo un allenamento.     
Credito immagine: Westend61 / Westend61 / GettyImages       

Nums delle gambe dopo l'allenamento

Muscoli intorpiditi dopo un allenamento può essere dovuto alla mancanza di afflusso di sangue nell'area. Quando esegui movimenti prolungati per diversi minuti come mantenere una posizione yoga o sollevare pesi molto pesanti con movimenti ripetitivi, il flusso sanguigno può rallentare le gambe, causando intorpidimento e sensazioni di formicolio.

In altri casi, potresti avere un nervo pizzicato nella gamba o nella parte bassa della schiena. Un ernia del disco nella colonna vertebrale può causare intorpidimento della gamba, che può anche ostacolare la mobilità e l'equilibrio.

Sintomi di intorpidimento

Durante l'allenamento, inizialmente potresti sentirti insensibile in un'area specifica, come la coscia , muscoli posteriori della coscia o polpacci. Potresti anche notare altri sintomi come sensazioni di formicolio, lieve perdita di movimento o gamma limitata di movimenti, pallore nel colore dell'area interessata e rigidità.

In seguito potresti notare debolezza muscolare, vertigini, nausea, spasmo muscolare e dolore. Vai immediatamente in ospedale se noti sintomi più gravi.

Ferma le attività di allenamento

Non appena senti un intorpidimento e un formicolio alle gambe, fermati l'esercizio immediatamente. Sdraiati o siediti con le gambe sollevate per migliorare il flusso sanguigno nell'area. Evitare di muovere le gambe e rimanere fermi per 10-20 minuti. Allenta o rimuovi qualsiasi indumento stretto o pantaloni che potresti indossare.

Consultare immediatamente un medico se si avvertono sintomi più gravi come nausea, difficoltà respiratoria, forte dolore alle gambe e perdita di coscienza.

Condizioni mediche sottostanti

In alcuni casi, i muscoli intorpiditi dopo un allenamento possono essere causati da meralgia paresthetica o sindrome di Bernhardt-Roth . La condizione si verifica quando uno dei grandi nervi sensoriali viene compresso, causando in tal modo una sensazione di bruciore o dolore nella parte esterna della coscia. Quando i nervi sono compressi, avvertirai sensazioni di formicolio nell'area.

Alcune delle cause della meralgia parestetica possono includere aumento di peso, vestiti attillati e movimenti ripetitivi delle gambe. L'obiettivo principale in tali occorrenze è rimuovere la compressione.

Piede passo-passo, quando il piede diventa intorpidito durante l'utilizzo di una macchina per esercizi a passi e sindrome del tunnel tarsale , una rara condizione che si presenta con dolore bruciante e intorpidimento delle suole, sono altre condizioni di base da tenere d'occhio.

Avvertenze e rischi

Fai attenzione alle sensazioni di formicolio che durano più di un'ora o causano altri sintomi come limitati gamma di movimento o immobilità, dolore, difficoltà a urinare, eruzioni cutanee nell'area, nausea, vertigini o perdita di equilibrio.

Consulta immediatamente un medico se i sintomi persistono o peggiorano. In alcuni casi, le arterie possono essere bloccate o ristrette da depositi, causando intorpidimento e formicolio alle gambe. Questo può essere indicativo di PAD o malattia dell'arteria periferica e richiede cure mediche immediate.