Il collo fa male con movimenti di stretching

Sia che si soffra di semplice tensione muscolare, colpo di frusta o qualcosa di peggio, il dolore al collo può limitare gravemente le attività quotidiane e il godimento della vita. Poiché il collo ha così tanti muscoli e deve lavorare per mantenere la testa eretta, è particolarmente suscettibile a lesioni e indolenzimento. Il dolore al collo può limitare il tuo raggio di movimento, impedendoti di girare completamente la testa e può irradiarsi in altre parti del corpo.

La tensione muscolare provoca il più comune tipo di dolore al collo durante lo stretching. Inclinando la testa da un lato o ruotandola sul suo asse si allungano i muscoli che potrebbero essersi contratti a causa di un uso eccessivo o di una cattiva postura. Curvarsi al computer o lunghe ore al volante può affaticare i muscoli e causare dolore quando si allunga. L'uso eccessivo dei muscoli del collo può causare dolore cronico e rigidità.

Un movimento improvviso e grave che fa muovere la testa in avanti e indietro può danneggiare i delicati tessuti molli del collo. Comunemente noto come colpo di frusta, questa lesione può produrre un dolore grave e debilitante, specialmente nella parte posteriore e laterale del collo. Anche alzarsi dal letto può essere angosciante.

Le condizioni che di solito si verificano con l'età possono causare dolore al collo. L'artrosi, la compressione dei nervi e la degenerazione del disco possono iniziare con solo lievi dolori e progredire fino al dolore cronico se non trattati.

Malattie rare ma gravi, come la meningite e il cancro, possono causare dolore al collo, ma di solito sono accompagnate anche da altri sintomi.

I tipi più comuni di dolore al collo rispondono bene al trattamento conservativo. Appoggia il collo periodicamente se mantieni la stessa posizione per lunghi periodi. Prova antidolorifici da banco, come aspirina, ibuprofene, naprossene sodico e acetaminofene per alleviare il dolore a breve termine. Allunga delicatamente il collo abbassando la testa su una spalla fino a quando il dolore lo permetterà, tenendo premuto per 30 secondi quindi alternando i lati. Applicare freddo, come un impacco di ghiaccio, per 20 minuti. Seguilo con il calore se aiuta il tuo dolore.

Se il dolore non si attenua dopo alcuni giorni di trattamento domiciliare o se è così grave che non puoi muovere la testa, consulta un medico. Potrebbe consigliarti di consultare un fisioterapista in grado di consigliare esercizi di stretching delicato per mantenere i muscoli flessibili. In casi estremi, il medico può raccomandare l'uso a breve termine di un tutore per il collo e farmaci come miorilassanti o iniezioni di corticosteroidi. Se il dolore al collo è accompagnato da febbre, vomito o forte mal di testa, consultare immediatamente il medico.

La maggior parte del dolore al collo è causata da una cattiva postura. Cerca di mantenere la testa in equilibrio sulla colonna vertebrale; fare pause frequenti; regola sedia, scrivania o computer in modo che il monitor sia all'altezza degli occhi; ed evitare di dormire a pancia in giù. Esercizi che allungano il muscolo toracico e rafforzano i muscoli della schiena possono anche aiutare a prevenire il dolore al collo.