Tirare l'olio per perdere peso

L'olio di ronzio intorno alla bocca sembra un modo insolito per migliorare la tua salute dentale. Tuttavia, questa pratica è propagandata dall'antica pratica medica indiana dell'Ayurveda, che promette di aiutare a prevenire la carie, scoraggiare le gengive sanguinanti e rafforzare i denti e la mascella. Si dice anche che l'estrazione di petrolio disintossichi il corpo e che potenzialmente tratti più di 30 malattie, ma non è un modo stabilito per perdere peso. Potresti scoprire che il tuo desiderio di fare uno spuntino insensato diminuisce dopo una sessione di estrazione dell'olio perché non vuoi sporcare una bocca pulita e scintillante, ma ridurre l'apporto calorico complessivo e spostarti di più sono gli unici modi per perdere effettivamente chili.

Estrazione dell'olio comporta l'inserimento di un cucchiaio di olio di sesamo, cocco o girasole in bocca e lo fa oscillare per 10-20 minuti alla volta. Ripeti il ​​processo più volte alla settimana o quotidianamente, preferibilmente a stomaco vuoto. Evita di ingerire l'olio, poiché si dice che contenga tossine "estratte" dalle gengive e tra i denti.

L'estrazione dell'olio non provoca alcun danno, ma non deve sostituire la spazzolatura e il filo interdentale regolari. Lavarsi i denti accuratamente o almeno sciacquarsi la bocca con acqua dopo aver tirato l'olio; alcuni sostenitori del risciacquo con acqua calda salata.

L'estrazione di petrolio riduce la placca e alcuni dei batteri che causano la gengivite, ha mostrato uno studio sull'Indian Journal of Dental Research pubblicato nel 2009. Ricerche a sostegno di affermazioni che combattono tali condizioni come il mal di testa, il diabete e l'asma, tuttavia, è carente. Non esistono prove del fatto che l'estrazione di petrolio causi direttamente la perdita di peso.

I sostenitori dell'estrazione di petrolio affermano che riduce l'infiammazione totale del corpo, oltre a promuovere una buona salute orale. Negli insegnamenti dell'Ayurveda, si dice che i punti stimolanti e di pulizia sulla lingua, come quelli eseguiti con l'estrazione dell'olio, influenzino positivamente vari organi interni, come cuore, reni e fegato. Se fosse vero, ciò potrebbe teoricamente ridurre la ritenzione idrica e il gonfiore che contribuiscono alla sensazione di gonfiore e portano a una perdita di qualche chilo in più sulla scala.

Nessuna vera ricerca sostanziale supporta le affermazioni secondo cui l'estrazione di petrolio riduce l'infiammazione. E non vi è alcuna garanzia che una ridotta infiammazione porti alla perdita di peso. Non c'è nulla di male nel provare l'estrazione dell'olio per vedere di persona se ti aiuta a sentirti meno gonfio. Se hai gengive incassate, ulcere della bocca o denti sensibili, consulta il tuo dentista prima di iniziare il regime.

Olio di cocco come parte della tua dieta, non come trattamento dentale, può aiutare con la perdita di peso. L'olio di cocco contiene trigliceridi a catena media che, se inclusi come parte della dieta, possono aiutare a ridurre l'appetito in modo da mangiare meno calorie e perdere peso, ha riferito un articolo pubblicato in un numero del 2013 di Nutrition Review. L'integrazione di una dieta a basso contenuto calorico con olio di cocco ha contribuito a ridurre il grasso della pancia nelle donne in premenopausa, secondo un piccolo studio pubblicato su Lipids nel 2009.

Durante l'estrazione dell'olio, tuttavia, non si ingoia l'olio, quindi non è possibile ottenere questi benefici di perdita di peso. Non ingerisci gli acidi grassi a catena media che ti fanno sentire saziato e influenzano la distribuzione del grasso per ridurre l'obesità addominale.

La perdita di peso si verifica più efficacemente quando riduci l'apporto calorico al di sotto del tasso di combustione calorica. Utilizza un calcolatore online per determinare quante calorie usi al giorno in base a dimensioni, livello di attività, età e sesso. Quindi sottrarre tra le 500 e le 1.000 calorie per determinare quante calorie dovresti mangiare per perdere 1-2 chili a settimana.

Nota che gli uomini non dovrebbero mangiare meno di 1.800 calorie al giorno e le donne non meno di 1.200 calorie al giorno. Livelli così bassi possono bloccare il metabolismo e portare a carenze nutrizionali. Per creare un deficit maggiore senza mangiare troppo poco, aumentare l'esercizio.

Mangia olio di cocco - o olio di sesamo e girasole - come parte della tua dieta ipocalorica, ma nota che 1 cucchiaio della maggior parte degli olii contiene 120 calorie. Assicurati di contare questo come parte dell'apporto calorico giornaliero totale. Quando si estrae l'olio e si sputa l'olio, tuttavia, non si assorbirà alcuna quantità significativa di calorie.