Suggerimenti per la dieta del ballo

Il ballo di fine anno junior è una tradizione di lunga data nella cultura americana, in cui gli adolescenti indossano abiti formali e partecipano a una danza di diverse ore. È considerato un trampolino di lancio verso l'età adulta. I balli moderni si tengono spesso in un sito della comunità piuttosto che a scuola. Tradizionalmente, i balli si verificano durante o vicino al mese di maggio, poiché la scuola sta per concludersi per l'anno.

Invece di eccitazione, molti le ragazze adolescenti si sentono tese per la notte del ballo. Una volta che è passata la preoccupazione se sarai invitato al ballo, potresti iniziare a preoccuparti di ciò che indosserai. Il pensiero dell'attività sessuale prevista può ulteriormente aggiungere alle tue preoccupazioni. L'ansia è spesso accentuata dalle pressioni associate della notte del ballo di fine anno: foto formali e informali scattate, soldi spesi, limousine in affitto e pressione per sapere come ballare, preparare i capelli e truccarsi.

Alcune ragazze rispondono a queste pressioni intraprendendo una dieta a catena settimane prima della notte del ballo . Potrebbero persino comprare un vestito troppo piccolo con l'idea che li costringerà a perdere peso velocemente. Le diete improvvise e le diete di tendenza possono tuttavia essere pericolose. Il tuo corpo ha bisogno di un'alimentazione sana che includa proteine, carboidrati, grassi sani, acqua, vitamine, minerali e fibre. Le diete improvvise per perdere peso rapidamente prima che il ballo di fine anno possa portare a svenimenti, affaticamento e problemi cardiaci. Potresti anche prepararti per una vita a dieta, con effetti negativi sulla salute. Il programma di estensione cooperativa della Fort Valley State University in Georgia raccomanda di evitare diete a digiuno, proteine ​​liquide e diete a basso contenuto di carboidrati.

Una perdita di peso salutare comporta un'ora di esercizio quotidiano e una dieta nutriente, distribuiti attraverso il giorno. Se sei in sovrappeso o obeso e vuoi perdere peso prima del ballo, inizia da tre a nove mesi prima. Invece di stare a dieta, cambia le tue abitudini alimentari mangiando una colazione sana e sostanziosa, un pranzo moderato e una cena leggera. Consumare uno spuntino sano ogni poche ore per prevenire la fame e bere 6-8 tazze di acqua al giorno.

Mantieni frutta fresca, una barretta di muesli a basso contenuto di grassi o noci e acqua con te volte in modo da poter resistere all'impulso di colpire un distributore automatico o un fast-drive-through drive-through quando si verifica un attacco snack. A casa, merenda con popcorn saltati in aria ricchi di fibre, zuppa di verdure e verdure crude. Scegli i pasti e gli spuntini che riempiono e contengono cibi integrali piuttosto che quelli altamente elaborati. Invece di sgranocchiare senza patatine patatine, mangia uva viola o carotine. Salta le bibite e bevi invece acqua, succo vegetale a basso contenuto di sodio, latte scremato o tè verde. La Nemours Foundation, una risorsa informativa senza scopo di lucro, ti consiglia di monitorare le dimensioni delle porzioni mentre cerchi di perdere peso. Prendi una fetta di pizza anziché due o tre, versa i cereali in un misurino anziché versarli direttamente in una ciotola e mangia un rotolo di cereali integrali anziché due. Evita i cibi salati per un paio di giorni prima del grande giorno per evitare di sembrare gonfio. Goditi la serata del ballo e dì di no a tutte le pressioni associate --- svaniranno, ma i tuoi ricordi piacevoli rimarranno per tutta la vita.