Un trattamento sauna può farti perdere 5 chili?

By Emilia Greco | marzo 19, 2019

Oltre alla dieta e all'esercizio fisico, l'uso di una sauna può aiutare una persona a bruciare calorie. Una sauna è un'area chiusa progettata per fornire agli utenti una sessione di calore secco o caldo. Una sauna causerà sudorazione, che sarà la ragione della tua perdita di peso. Come tale, la perdita di peso da una sauna non è permanente. Si dovrebbe usare una sauna solo con il permesso del proprio medico. Le saune potrebbero non essere appropriate per le persone con determinate condizioni mediche.

Coppia in una sauna
      Anche la sauna può essere molto rilassante.     
Credito immagine: Ryan McVay / Stockbyte / Getty Images       

Passaggio 1

Calcola quante calorie devi bruciare per perdere 5 chili. Per sbarazzarsi di una sterlina, devi bruciare 3500 calorie, quindi dovrai bruciare un totale di 17.500 calorie per perdere cinque chili. Questo numero può darti un'idea di quante sessioni di sauna dovrai fare per raggiungere questo obiettivo.

Step 2

Wear un costume da bagno o un asciugamano quando si utilizza una sauna. Puoi anche andare nudo se ti senti a tuo agio nel farlo. Vuoi aprire il tuo corpo al massimo del calore possibile per ottenere i migliori risultati.

Step 3

Usa la sauna una volta al giorno per trenta minuti. Inizia con un calore basso finché non ti senti a tuo agio con un'impostazione di calore più elevata. Le impostazioni di calore variano in genere tra 60 gradi e 100 gradi Celsius. Per ogni sessione nella sauna, brucerai circa 300-600 calorie.

Step 4

Bere tanta acqua. Le saune possono causare la perdita di liquidi e non vorrai disidratarti quando cerchi di perdere peso con una sauna. Bevi da sei a otto bicchieri d'acqua al giorno e ricorda di consumare un bicchiere prima e dopo la sauna.

Step 5

Eat una dieta leggera. Per ottenere una perdita di peso di cinque chili, ti consigliamo di tenere traccia anche delle calorie. Tagliare cibi grassi, come fast food, piatti fritti, dolci e patatine. Invece, mangia molta verdura, frutta, proteine ​​magre, cereali integrali e latticini a basso contenuto di grassi.

Suggerimento

Se ti senti stordito o vertigini mentre sei nella sauna, non spingerti a rimanere dentro per tutti i 30 minuti. Dovresti andartene e bere un bicchiere d'acqua fredda.

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