Il magnesio dovrebbe essere preso separatamente dagli alimenti andamp; Altri minerali?

Il magnesio è un minerale importante di cui il tuo corpo ha bisogno per una varietà di funzioni, dalla costruzione di ossa forti alla regolazione della frequenza cardiaca. Sia che tu stia assumendo integratori di magnesio a causa di una carenza o per un trattamento sperimentale dell'emicrania, il magnesio può di solito essere assunto in modo sicuro con cibo e altri minerali. Naturalmente, il magnesio si trova naturalmente anche in molti alimenti comunemente consumati.

Il magnesio è uno dei più minerali comuni nel tuo corpo, necessari per oltre 300 reazioni biochimiche, secondo il Linus Pauling Institute. Una delle funzioni chiave del magnesio è lavorare con il calcio per costruire ossa forti. Oltre la metà del magnesio nel tuo corpo si trova nelle ossa. Il magnesio è anche necessario per il metabolismo dell'energia dal cibo. Infine, il magnesio svolge ruoli importanti a livello cellulare, aiutando a costruire membrane cellulari forti, trasportando ioni attraverso le membrane e inviando segnali tra le cellule.

Mentre la tua dieta in genere fornisce la maggior parte del magnesio di cui hai bisogno, il tuo medico può prescriverti un supplemento se sei a rischio di carenza. Disturbi come la diarrea, la malattia di Crohn e altri disturbi gastrointestinali o renali aumentano il rischio di carenza. Inoltre, gli integratori di magnesio possono essere usati per trattare condizioni come preeclampsia, ipertensione ed emicrania. Gli integratori utilizzati per trattare tali problemi di salute sono in genere un dosaggio elevato, quindi utilizzare con cautela come indicato da un medico.

Né il Centro medico dell'Università del Maryland né il National Institutes of Health segnalano alcuna interazione tra magnesio e altri integratori minerali. Alte dosi di integratori di zinco possono inibire la capacità del corpo di assorbire il magnesio, quindi il medico può prescrivere l'associazione di un integratore di zinco con un integratore di magnesio. Inoltre, gli integratori vitaminici e minerali possono causare mal di stomaco se assunti senza cibo. Se il tuo stomaco è sensibile, prendi il tuo integratore di magnesio con il cibo per prevenire una reazione.

Mentre il magnesio che si trova naturalmente nella tua dieta di solito non causa effetti collaterali negativi, lo fai è necessario prestare attenzione quando si prende un integratore di magnesio. Poiché le dosi di magnesio usate per trattare l'emicrania e altre condizioni possono essere elevate, assicurati di usarle attentamente per prevenire una reazione tossica. Infine, gli integratori di magnesio possono interagire con farmaci come alcuni antibiotici e farmaci per la pressione sanguigna, quindi consulta il tuo medico prima di iniziare un regime di integratori di magnesio.