Effetti collaterali dell'acido aspartico

Molti atleti si rivolgono all'acido d-aspartico integratori di bodybuilding per aiutarli a costruire più muscoli. Sebbene la maggior parte degli studi abbia mostrato effetti collaterali minimi di acido d-aspartico, gli studi sono limitati praticamente senza alcuna conoscenza di quali, se del caso, esistano effetti collaterali a lungo termine.

Acido aspartico , o acido d-aspartico, è un aminoacido non essenziale. Ciò significa che il tuo corpo ne produce una quantità adeguata senza la necessità di integrare o ottenere l'amminoacido da fonti alimentari. Alcune persone, come culturisti e culturisti, assumono quantità supplementari di acido d-aspartico per aiutare a costruire la massa muscolare.

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Tuttavia, i bodybuilder che assumono acido d-aspartico potrebbero non aiutare le loro attività fisiche. Secondo un piccolo studio di 24 partecipanti pubblicato nell'aprile 2015 nel Journal of the International Society of Sports Nutrition i partecipanti che hanno assunto 6 grammi di acido d-aspartico hanno visto una riduzione dei livelli di testosterone totale e di testosterone libero. Il testosterone generalmente aiuta i muscoli a crescere, quindi una riduzione dei livelli potrebbe ostacolare la crescita muscolare.

Uno studio di agosto 2017 in PLOS One ha mostrato risultati simili. Gli uomini fisicamente attivi hanno mostrato una riduzione dei livelli di testosterone. Aumentare i livelli di testosterone può costruire più muscoli, quindi ciò significa che ridurre i livelli di testosterone può ostacolare la crescita muscolare. Inoltre, durante l'assunzione di d-aspartico non hanno riscontrato miglioramenti significativi nell'esecuzione degli esercizi.

Gli uomini hanno anche usato l'acido d-aspartico per migliorare la loro fertilità. Esistono prove limitate, ma promettenti, che supportano l'uso dell'acido d-aspartico per migliorare la fertilità maschile.

Anche se non ci sono molte ricerche, uno studio più piccolo e più vecchio ha mostrato qualche promessa per l'uso di d-aspartico per aumentare la fertilità. Lo studio, pubblicato nell'ottobre 2012 in Advances in Sexual Medicine , hanno scoperto che i 30 partecipanti hanno visto un aumento della conta degli spermatozoi dall'assunzione di acido d-aspartico.

Oltre ad aumentare il numero di spermatozoi, lo studio ha mostrato un aumento della motilità degli spermatozoi. Ciò significa che non solo c'erano più spermatozoi, ma erano anche in grado di muoversi meglio. Ciò ha portato a più gravidanze nei loro partner.

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Un altro studio molto più piccolo di 10 uomini in sovrappeso pubblicato nel 2015 in Open Nutraceuticals Journal ha mostrato risultati simili. Nel loro studio, gli uomini in sovrappeso hanno assunto 3 grammi di acido d-aspartico per 28 giorni. I risultati indicano un aumento dei sentimenti di vitalità e libido e anche un aumento dei livelli di testosterone dei soggetti nel loro sangue.

Esistono ricerche limitate sull'acido d-aspartico. Nella ricerca, non vi è alcuna menzione degli effetti collaterali dei partecipanti che hanno assunto integratori durante gli esperimenti.

Ad esempio, lo stesso studio pubblicato nell'ottobre 2012 in Progressi nella medicina sessuale esaminando i problemi di fertilità, è emerso che dei loro 30 partecipanti che assumevano 3 grammi di acido d-aspartico per 90 giorni hanno riferito di no effetti collaterali. Tuttavia, non sa se ci sono effetti collaterali derivanti dall'uso a lungo termine.

Un altro studio più vecchio e più piccolo su 10 uomini pubblicato nell'ottobre 2013 in Ricerca nutrizionale hanno scoperto che 2 dei 10 (o 20%) hanno sperimentato nervosismo, mal di testa e irritabilità durante lo studio. Tuttavia, un membro del gruppo di controllo ha notato anche effetti collaterali simili. E poiché lo studio è molto piccolo, è impossibile dire che questi effetti collaterali siano accurati su una popolazione più ampia di persone.

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