Esercizi di stretching per la crescita in altezza

L'altezza aumentata è un desiderio che potresti avere. Alcune persone hanno provato interventi chirurgici, medicine, integratori di crescita e persino digitopressione. Questi trattamenti possono essere costosi e i risultati non sono garantiti. Tuttavia, alcuni esercizi di stretching possono aiutare ad allungare il tuo corpo, oltre a darti un corretto allineamento e postura.

Uno dei le ragioni per cui una persona sembra più corta della sua altezza naturale è dovuta alla gravità. Probabilmente ti trovi in ​​posizione verticale per gran parte della giornata, facendo comprimere le articolazioni e la colonna vertebrale. Il modo migliore per contrastare questo è allungare la colonna vertebrale. Appendere su una barra orizzontale è uno dei modi migliori per allungare la colonna vertebrale, con il corpo completamente esteso. Appendi al bancone con le mani il più vicino possibile, i palmi rivolti verso la parte anteriore e le braccia, le spalle e i fianchi rilassati. Quando inizi questo esercizio di stretching, prova a farlo per 20 secondi. Esci dal bar e riposati prima di ripetere l'esercizio. Ripeti almeno tre volte al primo tentativo e aumenta gradualmente la difficoltà aggiungendo pesi alla caviglia.

Questo esercizio di stretching per la crescita in altezza è anche noto come il nuoto in terra asciutta, un esercizio che si concentra sulla parte bassa della schiena. Sdraiati sul pavimento a faccia in giù con il corpo completamente disteso e i palmi verso il basso. Solleva il braccio sinistro verso l'alto e verso l'alto e solleva la gamba destra da terra, mantenendola dritta e sollevata fino a quando puoi andare per almeno quattro secondi. Ripeti usando il braccio destro e la gamba sinistra. L'obiettivo di questo esercizio, che dovrebbe essere eseguito almeno tre volte alla settimana, è di mantenere la posizione per 20 secondi su ciascun lato. Aumenta la resistenza e tonifica completamente i muscoli lombari aggiungendo pesi al polso e alla caviglia.

Sdraiati su un materassino con le spalle piatte sul pavimento, le braccia distese su i lati con i palmi verso il basso. Le ginocchia devono essere piegate e i piedi avvicinati ai glutei. Inarcate la schiena in modo che il bacino sia sollevato e mantenete la colonna vertebrale diritta e le spalle premute sul pavimento. Tira i glutei e lascia che la forza delle gambe e delle spalle sostenga il tuo peso. Mantenere la posizione per almeno 20 secondi prima di abbassare delicatamente il busto. La maggior parte degli esercizi viene ripetuta almeno 6-8 volte, aumentando gradualmente il numero di ripetizioni e la durata del tempo.

Un semplice esercizio di stretching per la crescita in altezza può essere fatto in piedi, sdraiati o addirittura quando si è seduti davanti alla TV o al computer. Incrocia le dita e, con i palmi rivolti verso l'alto, allunga il busto il più lontano possibile, mantenendo la posizione per 4-7 secondi. Fai quante più ripetizioni possibili. Questo esercizio di stretching è molto facile da fare e può alleviare la fatica e migliorare la circolazione. Usa questa combinazione con un altro super allungamento che implica affrontare un muro e allungarti il ​​più lontano possibile, sollevando il corpo sulla punta dei piedi.

Lo yoga è una serie di esercizi che danno equilibrio al corpo. Allunga tutto il corpo, concentrandosi sulla colonna vertebrale e migliorando la postura. Allungando la colonna vertebrale si rimuove la decompressione sulla vertebra a causa della gravità e delle cattive abitudini posturali. Lo yoga ti aiuterà ad aumentare un po 'di altezza con la pratica continua. Tre esercizi di yoga che possono essere eseguiti sono il sukhasana in cui l'esercitatore si siede sul pavimento a gambe incrociate e le mani appoggiate sulle ginocchia. L'attenzione si concentra sulla respirazione regolare e profonda, sollevando le braccia mentre inspirate ed espirando lentamente mentre abbassate le braccia nella posizione iniziale. Gli altri due esercizi di stretching che possono essere eseguiti sono trikonasana e cane e gatto.