L'effetto del calore sul grasso della pancia

Hai già sentito le frasi precedenti - ruota di scorta, top in muffin, maniglie dell'amore - tutte riferite al peso in eccesso intorno alla sezione centrale. E mentre gli esperti di marketing sostengono che è possibile eliminare il grasso della pancia testardo con dispositivi elettrici a cintura che riscaldano le cellule adipose, queste affermazioni non sono supportate. Tuttavia, i dermatologi hanno una tecnologia termica specializzata che sembra funzionare, ma non per tutti. Se sei in sovrappeso o obeso - e secondo i sondaggi nazionali, quasi il 70 percento degli americani lo sono - devi apportare le opportune modifiche alla dieta e allo stile di vita per dimagrire.

I produttori di cinture addominali ampiamente commercializzate sostengono che i dispositivi forniscono una stimolazione elettrica mirata ai tuoi addominali, causandone la contrazione e il riscaldamento. Sostengono che l'aumento della temperatura è mirato al grasso addominale ostinato e si traduce in perdita di peso nella sezione centrale, lasciandoti con muscoli addominali definiti. Tuttavia, i ricercatori hanno scoperto che, se usati secondo le linee guida del produttore, questi dispositivi non hanno alcun effetto sul grasso della pancia. Gli scienziati hanno testato i dispositivi su volontari sani e hanno notato che il loro grasso corporeo e il loro peso sono rimasti invariati nonostante l'utilizzo di questi dispositivi tre volte alla settimana. Questo particolare studio è apparso nell'edizione del maggio 2002 del Journal of Strength and Conditioning Research.

I dermatologi hanno accesso a una tecnologia termica specializzata che utilizza onde a radiofrequenza per fornire calore in profondità nelle cellule adipose. Il calore controllato danneggia efficacemente le cellule adipose in modo che il corpo possa rimuoverle come rifiuti. Uno studio pubblicato nel febbraio 2015 sulla rivista F1000 Research ha concluso che questa nuova tecnologia riduce efficacemente il grasso della pancia e la circonferenza della vita. L'American Academy of Dermatology scrive che i dermatologi stanno usando con successo questa tecnologia per sbarazzarsi del grasso testardo, anche se la FDA deve ancora approvarlo per questo scopo. Parla con il tuo dermatologo per scoprire se sei un candidato per questa procedura. Poiché non è invasivo, puoi riprendere le normali attività immediatamente dopo, secondo l'AAD.

La rimozione del grasso con radiofrequenza non è intesa per una drastica perdita di grasso. Se hai molto grasso da perdere, dovrai attenerti ai metodi più tradizionali per perdere peso. L'AAD scrive che la tecnologia del calore è pensata per la riduzione del punto nelle persone che non sono considerate in sovrappeso, ma hanno invece sacche di grasso testardo che non rispondono alla dieta e all'esercizio fisico. Pertanto, se sei in sovrappeso o obeso, la tecnologia del calore non è la risposta. Il modo migliore per sbarazzarsi del grasso della pancia è quello di ridurre il peso corporeo complessivo attraverso cambiamenti nella dieta e nello stile di vita. La perdita di peso è un affare di tutto il corpo. Man mano che dimagrisci, perderai grasso da tutto il corpo, incluso l'addome.

Prova a incorporare alcune soluzioni realistiche di dieta ed esercizio fisico che possono migliorare la perdita di grasso addominale . L'aggiunta di un esercizio aerobico al tuo programma di dieta aiuta a colpire specificamente il grasso della pancia, secondo un team di scienziati. Hanno confrontato l'esercizio aerobico ad alta e bassa intensità con la dieta da solo e hanno scoperto che l'aggiunta di esercizio aerobico ha causato una riduzione preferenziale delle dimensioni delle cellule adipose nell'area del ventre - e quindi la perdita di grasso - mentre la sola dieta non ha fatto. I risultati dello studio sono stati pubblicati nel numero di agosto 2006 dell'International Journal of Obesity.

Un'altra strategia è quella di ridurre l'apporto di carboidrati. Anche una modesta diminuzione della quantità di carboidrati che mangi fa la differenza, secondo uno studio apparso sul Journal of Nutrition nel gennaio 2015. I ricercatori hanno confrontato due diete ipocaloriche, una che era più bassa di carboidrati e una che era più bassa di grassi . Hanno scoperto che il gruppo che segue la dieta a basso contenuto di carboidrati ha perso più grasso della pancia rispetto a quelli del piano di riduzione dei grassi