La dose massima di GABA

L'acido gamma-aminobutirrico, comunemente chiamato GABA, è un derivato aminoacidico che invia segnali calmanti al cervello. Al momento della pubblicazione, GABA è in fase di studio per l'uso nel trattamento di disturbi nervosi come epilessia e ansia. I culturisti lo usano anche per aumentare la crescita muscolare. I medici prescrivono GABA in dosi variabili, ma non è stata stabilita una dose sicura per l'assunzione di GABA come integratore alimentare.

Alcuni medici prescrivono GABA in dosi fino a 200 milligrammi, quattro volte al giorno, per una dose massima giornaliera di 800 milligrammi. Il GABA venduto come integratore alimentare in genere contiene da 500 a 750 milligrammi del neurotrasmettitore con raccomandazioni per assumerlo fino a due volte al giorno. Se prendessi 750 milligrammi due volte al giorno, la tua assunzione equivarrebbe a quasi il doppio della dose giornaliera massima prescritta dai medici.

Su siti web dedicati al sollevamento pesi e alla vendita di integratori GABA, puoi leggere le affermazioni che GABA aumenta l'attività dell'ormone della crescita umano. Questo è vero per il GABA prodotto naturalmente nel tuo corpo, ma non necessariamente per il GABA assunto come integratore orale. Lievi prove, tuttavia, supportano la teoria secondo cui i supplementi orali di GABA stimolano l'HGH. In uno studio condotto presso la Shenandoah University in Virginia, i ricercatori hanno somministrato a 11 uomini 3 grammi di GABA o un placebo. Hanno scoperto che GABA ha aumentato i livelli di HGH fino al 400%, come osservato in un articolo pubblicato nel numero di gennaio 2008 di "Medicina e scienza nello sport e nell'esercizio fisico".

Gli effetti collaterali di GABA includono sonnolenza, formicolio e rossore. Gli effetti collaterali, che includono anche la frequenza cardiaca accelerata e difficoltà respiratorie, possono essere più pronunciati se si assumono alte dosi di GABA senza esercitarsi in seguito. Le donne in gravidanza e le persone con disturbi renali non devono assumere GABA. Non assumere GABA con sostanze che influenzano il suo percorso verso il cervello. Gli esempi includono alcol e barbiturici. In ambito clinico, i partecipanti hanno assunto fino a 18 grammi di GABA, ma ciò non significa che puoi tranquillamente assumere questa quantità o qualsiasi altra quantità ogni giorno per un uso a lungo termine.

Il GABA naturale è ben studiato. Rallenta l'attività nervosa nel cervello. Le persone con epilessia, morbo di Parkinson e disturbi d'ansia hanno quantità di GABA inferiori al normale. Sono necessarie ulteriori ricerche, tuttavia, per determinare se le dosi orali di GABA raggiungono il cervello e migliorare le condizioni nervose. Anche la ricerca sulla sicurezza degli integratori GABA rimane scarsa, quindi parla con il tuo medico prima di prenderlo come integratore alimentare.