Il piano dietetico per distruggere i grassi P90X per farti strappare

piano nutrizionale P90X è progettato per accompagnare il programma di allenamento P90X, che promette di darti un corpo forte, magro e sano in 90 giorni. Fat Shredder è la prima delle tre fasi del piano P90X ed è progettata per aiutarti a costruire e rafforzare i tuoi muscoli e perdere grasso rapidamente.

Il piano nutrizionale P90X non è una dieta ipocalorica; si concentra su alimenti ricchi di proteine ​​e nutrienti che ti daranno energia per i rigorosi allenamenti P90X. Se stai pensando di provare questo programma di dieta ed esercizio fisico, prima devi ottenere l'approvazione del tuo medico.

Durante la fase Fat Shredder di P90X, tu Otterrai il 50 percento delle calorie dalle proteine, il 30 percento dai carboidrati e il 20 percento dai grassi. Il programma non richiede il conteggio delle calorie, ma sei incoraggiato a calcolare quale dei tre livelli calorici - 1.800, 2.400 o 3.000 calorie - cadi in base al tuo peso corporeo e al livello di attività. Questo livello calorico determina quante porzioni di ciascun gruppo alimentare puoi consumare quotidianamente.

Per mantenere l'attenzione su cibi sani, il programma ti dice di eliminare tutti gli alimenti trasformati, come biscotti, caramelle, piatti da congelatore, patatine e bibite. Altre linee guida del piano includono mangiare piccoli pasti ogni poche ore, bere molta acqua e inserire nel diario tutto ciò che mangi.

Poiché questo programma dietetico è progettato per accompagnare un piano di esercizi molto intenso, non è consigliabile ridurre le calorie. Il tuo corpo avrà bisogno di molto carburante per stare al passo con le rigorose esigenze del programma di fitness. Per perdere grasso corporeo, devi consumare meno calorie di quante ne assumi; con questo programma, questo deficit calorico viene creato bruciando un gran numero di calorie attraverso l'esercizio fisico piuttosto che consumare una dieta ipocalorica.

Ulteriori informazioni: Quando mangiare