Le migliori cose da mangiare quando hai l'influenza

L'influenza è una malattia respiratoria causata da virus influenzali. Dal 5 al 20 percento della popolazione americana soffre di influenza ogni anno, mentre 200.000 persone si ritrovano in ospedale a causa di complicazioni dell'infezione, secondo i Centers for Disease Control and Prevention. Le vaccinazioni sono disponibili ogni anno per aiutarti a proteggerti dall'influenza, ma se il tuo sistema immunitario ti fallisce, alcuni alimenti possono aiutarti a superare un attacco di influenza.

La dieta BRAT è l'acronimo di banane, riso, salsa di mele e toast, tutte buone scelte quando soffre di nausea, mal di stomaco e / o diarrea. Joanne Larsen di AsktheDietitian afferma che questi alimenti, insieme a bevande come tè caldo e succo di mela, aiutano a controllare la diarrea. Sia le banane che le mele sono fonti di pectina, una fibra solubile che aiuta a rendere più solide le feci acquose.

Il vomito è un sintomo che può accompagnare l'influenza, sebbene sia più comune nei bambini che negli adulti, secondo FluFacts .com. Per combattere il vomito, astenersi dal mangiare o bere qualcosa per almeno un'ora dall'ultimo incidente. In questo momento, sorseggia 2 once di acqua o qualche tipo di bevanda gassata al limone-lime che è piatta. Se questi rimangono bassi, prova altri 2 once di una bevanda ogni 15-20 minuti. Dopo alcune ore, inizia ad aggiungere altre bevande come succo, tè caldo, succo di frutta o bevande, brodo di zuppa e gelatina. Questi aiuteranno a sostituire i liquidi corporei persi senza sconvolgere lo stomaco.

La zuppa di pollo è chiamata penicillina della natura, secondo ivillage.co.uk. Può aiutare a eliminare la congestione nasale ed è un modo semplice per ottenere le verdure necessarie per aumentare la tua immunità. Puoi aggiungere pezzi di carote, patate e zucca. Per un ulteriore potenziamento del potere curativo, aggiungi un po 'di pepe di Cayenna. I redattori della rivista Fitness affermano che la capsaicina nella polvere aiuta a fluidificare il muco nei polmoni e nei passaggi nasali.

La radice di zenzero fresca, secondo ivillage.co.uk, può aiutare a ridurre sia la febbre che la tosse incessante che spesso vieni con l'influenza. Per preparare il tuo tè allo zenzero, grattugia semplicemente due cucchiai di zenzero fresco in un filtro da caffè e poi versaci sopra una tazza di acqua bollente. Lascialo in infusione per 10 minuti, quindi sorseggialo.

L'aglio è un eccellente agente decongestionante e antinfluenzale per un paio di ragioni diverse. In primo luogo, contiene alliina, che combatte la congestione del torace. In secondo luogo, è una meravigliosa fonte di antiossidanti, che aiutano a distruggere i radicali liberi nel tuo corpo che danneggiano le tue cellule.