Vitamina B12 per mal di schiena

Circa il 50 percento di tutti gli adulti che lavorano negli Stati Uniti riferisce mal di schiena almeno una volta all'anno, riferisce l'American Chiropractic Association. Il mal di schiena può provocare disabilità, ansia e persino depressione in alcune persone. Se hai mal di schiena, consulta il medico per vedere quali trattamenti possono aiutarti prima di usare la vitamina B12. Inoltre, potresti voler considerare la vitamina B12 come parte del tuo piano di gestione del mal di schiena.

La vitamina B12 è essenziale vitamina nella famiglia del complesso B solubile in acqua. La vitamina B12 ha una serie di ruoli importanti nel corpo. Secondo l'Ufficio degli integratori alimentari, questo nutriente viene utilizzato per la formazione e la riparazione delle cellule del sangue, la produzione di DNA e il mantenimento delle cellule cerebrali. Se sei vegano, sei in età avanzata o hai problemi al tratto digestivo, sei ad alto rischio di carenza di vitamina B12, osserva la ODS.

I ricercatori dell'Università degli Studi di Palermo italiana hanno iniziato a studiare gli effetti della vitamina B12 integrazione su quelli con mal di schiena persistente. In questo studio, pubblicato nell'edizione di maggio 2000 della "European Review for Medical and Pharmacological Sciences", un gruppo di 60 volontari con mal di schiena hanno ricevuto iniezioni di vitamina B12 o un placebo. I ricercatori hanno scoperto che la vitamina B12 ha ridotto significativamente i livelli di dolore della maggior parte dei soggetti di ricerca. È importante sottolineare che le iniezioni di vitamina B12 hanno funzionato per coloro con e senza una carenza di questa vitamina.

Gli autori dello studio osservano che la vitamina B12 può aiutare a alleviare il mal di schiena a causa della sua ruolo nel sistema nervoso. Anche le persone con normali livelli ematici di vitamina B12 potrebbero non avere abbastanza per produrre cellule nervose sane nella colonna vertebrale, gli autori osservano. La vitamina B12 supplementare può aiutare il tuo corpo a sostituire le cellule nervose spinali danneggiate con nuove versioni sane. Inoltre, le vitamine del gruppo B riducono l'infiammazione, una causa comune di mal di schiena cronico.

Se sospetti che bassi livelli di vitamina B12 possano essere dietro il mal di schiena, parla con un medico per vedere se le iniezioni sono giuste per te. Sebbene generalmente sicure, le iniezioni di vitamina B12 non sono sicure per tutti. Per aumentare l'apporto di vitamina B12 attraverso la dieta, aggiungi cibi ricchi di vitamina B12 come carne magra, uova, pesce grasso, vongole, latticini, tempeh e cereali fortificati. Se sei vegetariano, alcuni frutti di mare vengono forniti con la vitamina B12 o consideri l'integrazione di vitamina B12, come dovrebbe fare un vegano, per assicurarti di raggiungere l'obiettivo di assunzione giornaliera di 2,4 microgrammi al giorno.