Il modo migliore per alleviare la costipazione post-cesareo

Un taglio cesareo, o taglio cesareo, è un parto chirurgico di un bambino fatto da incisioni nella parete addominale della madre e nell'utero. Poiché si tratta di un importante intervento chirurgico addominale che coinvolge l'anestesia, possono verificarsi effetti collaterali come gas o costipazione e il tempo di recupero può richiedere dalle sei alle otto settimane. Alcuni cambiamenti nella dieta e nello stile di vita possono fornire sollievo dalla costipazione, ma consulta il tuo medico se la costipazione persiste poiché potresti aver bisogno di un ammorbidente o di altri farmaci.

Una mancanza di dieta la fibra può contribuire alla costipazione dopo un taglio cesareo. Le fibre, sebbene indigeribili, forniscono volume nel tratto digestivo per mantenere il cibo in movimento attraverso il corpo. Assorbe anche l'acqua, aiutando ad ammorbidire le feci e facilitarne il passaggio. Ottieni fibre alimentari da alimenti vegetali integrali, come frutta e verdura fresca. Anche i cereali integrali, come pane integrale e pasta, farina d'avena, riso integrale e quinoa aumentano l'assunzione di fibre. I fagioli, come ceci, fagioli, fagioli borlotti e lenticchie, sono un'altra eccellente fonte di fibre alimentari. L'Institute of Medicine raccomanda alle donne di età inferiore ai 50 anni di assumere almeno 25 grammi di fibre alimentari al giorno.

Secondo uno studio pubblicato nell'aprile 2011 sulla rivista "Alimentari" Farmacologia e terapia ", mangiare prugne secche può aiutare ad alleviare la costipazione aumentando il numero di movimenti intestinali che hai a settimana, ammorbidendo le feci e riducendo lo sforzo durante i movimenti intestinali. Le prugne sono ricche di fibre alimentari e forniscono 6 grammi di fibre per 100 grammi, che rappresentano alcuni dei loro effetti digestivi positivi. Contengono inoltre composti lassativi naturali, come il sorbitolo, per alleviare la costipazione.

Senza abbastanza liquido, la fibra del cibo diventa secca e dura nel tratto digestivo, peggioramento della costipazione. L'Institute of Medicine rileva che le donne hanno bisogno di almeno 2 litri di liquidi al giorno, o almeno 9 tazze. Se stai allattando, il tuo liquido deve aumentare per supportare la produzione di latte. ChooseMyPlate.gov suggerisce di bere un bicchiere d'acqua ogni volta che allatti. Acqua naturale, latte, tisane, acqua di cocco e succhi di frutta naturali senza aggiunta di zucchero aiutano a mantenerti idratato. Limitare le bevande e l'alcool contenenti caffeina.

Secondo il National Clearinghouse delle informazioni sulle malattie digestive nazionali, la stitichezza può essere causata dalla mancanza di attività fisica. Dopo il taglio cesareo, ti è stato probabilmente detto di riposare e fare molto poco in termini di attività fisica per consentire al tuo addome di guarire. Una volta che non hai più dolore e il medico ti dà l'OK, tornare alle normali attività quotidiane e fare esercizio fisico aiuta ad alleviare la costipazione. KidsHealth.org osserva che una camminata frequente e precoce dopo un taglio cesareo può aiutare a ridurre il dolore, il disagio e la costipazione.