Quali sono i vantaggi di CoQ10 andamp; Olio di pesce?

L'olio di pesce e il coenzima Q10 sono integratori alimentari che possono favorire i pazienti con malattie cardiache. L'olio di pesce è la migliore fonte di acidi grassi omega-3 sani per il cuore, mentre il coenzima Q10, noto anche come ubichinone o CoQ10, è una sostanza simile alla vitamina che svolge un ruolo chiave nella produzione di energia nel corpo umano. Oltre agli integratori si trova in un'ampia varietà di alimenti ed è anche sintetizzato in tutti i tessuti umani, in particolare nel muscolo cardiaco.

Gli acidi grassi omega-3 presenti nell'olio di pesce sono associati a molti disturbi cardiovascolari benefici alla salute. Riducono il rischio di ipertensione, morte cardiaca improvvisa e ictus. Inoltre, gli acidi grassi omega-3 aumentano i livelli di colesterolo LDL benefico nel sangue. Altri possibili benefici sono ancora oggetto di indagine e possono includere un ridotto rischio di artrite reumatoide, asma, aritmie e alcuni tipi di cancro.

Livelli bassi di CoQ10 sono spesso osservati nei pazienti anziani e in quelli con cuore condizioni, distrofia muscolare, morbo di Parkinson, cancro, diabete e HIV / AIDS. Gli studi hanno dimostrato che i pazienti con insufficienza cardiaca e ipertensione migliorano quando viene somministrato CoQ10 in aggiunta alle terapie convenzionali.

L'American Heart Association raccomanda di mangiare almeno due porzioni di pesce d'acqua fredda non essiccato a settimana. Una porzione consiste di 3,5 once di pesce cotto. I pesci grassi di acqua fredda come sgombro, aringa, salmone, trota di lago, sardine e tonno bianco hanno i livelli più alti di acidi grassi omega-3 salutari per il cuore. Il CoQ10 è il più alto nelle carni di organi come cuore, fegato e reni e si trova anche in carne di manzo, olio di soia, sardine, sgombro e arachidi.

La maggior parte delle capsule di olio di pesce contiene tra 600 mg e 1 g di olio di pesce. Seguire sempre le istruzioni del produttore sulla confezione o parlare con un operatore sanitario per determinare la dose corretta. Non consumare più di 3 g di olio di pesce al giorno se non consigliato da un operatore sanitario, poiché potrebbero verificarsi effetti collaterali negativi.