Quali sono i vantaggi del chelato di magnesio?

Il magnesio è una parte essenziale di oltre 300 reazioni metaboliche. Hai bisogno di magnesio per produrre energia, sintetizzare il DNA, mantenere ossa forti e far funzionare normalmente nervi, muscoli e cuore.

Quando devi aumentare l'assunzione di magnesio, aggiungi gli integratori chelati in cima alla tua lista. Sono assorbiti meglio di altre forme di magnesio - uno dei benefici del magnesio chelato.

Quando proviene da un supplemento, il magnesio viene scarsamente assorbito il tuo flusso sanguigno. Otterrai più minerale quando è collegato a una sostanza che viene facilmente assorbita. Questa sostanza, chiamata chelato, è solitamente un tipo di acido.

Una forma chelata utilizzata negli integratori è il citrato di magnesio, ma quando l'integratore è in realtà chiamato chelato di magnesio, si riferisce al magnesio unito agli aminoacidi. Questo tipo di chelato di magnesio e aminoacidi produce un integratore che viene assorbito meglio di qualsiasi altra forma di magnesio, secondo il Rapporto AFIB .

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Gli usi del chelato di magnesio includono la prevenzione o il trattamento di una carenza. Mentre è meglio ottenere magnesio attraverso gli alimenti, come verdure a foglia verde, fagioli, noci, semi e cereali integrali, gli integratori possono colmare il divario quando la dieta non è all'altezza. Fino all'età di 30 anni, le donne dovrebbero ricevere 310 milligrammi al giorno e gli uomini hanno bisogno di 400 milligrammi, secondo la