Quali effetti fanno la caffeina

La caffeina e l'alcool in piccole dosi possono essere parti perfettamente accettabili della dieta, ma troppo può influire negativamente sulla salute. Una dieta nutriente ed equilibrata aiuta a mantenere sani i reni, la vescica e gli ureteri, ma troppo alcool o caffeina possono interferire con la normale funzione del sistema urinario. I sintomi lievi includono un aumento dei viaggi in bagno, ma sono anche possibili problemi di salute più gravi, come problemi ai reni.

La caffeina è uno stimolante presente in soda, caffè, tè, bevande energetiche e cioccolato. È anche un diuretico, il che significa che libera il tuo corpo dai liquidi. Se consumi grandi quantità di caffeina, probabilmente dovrai urinare più spesso, secondo MedlinePlus. Mentre questo può essere un fastidio durante il giorno, consumare caffeina prima di coricarsi può farti svegliare più volte durante la notte per urinare, il che può interferire con un buon sonno notturno. Il consumo di caffeina aumenta il rischio di incontinenza urinaria, che è la perdita del controllo della vescica, nelle donne. Le donne che consumano più di 204 milligrammi di caffeina al giorno hanno maggiori probabilità di sperimentare l'incontinenza urinaria, secondo uno studio del 2013 condotto con 4.309 donne e pubblicato sull'International Urogynecological Journal.

Il consumo di alcol può interferire con la normale funzione dei reni. Il consumo di alcol acuto o cronico può anche danneggiare i reni, secondo Rin Yoshida, autore di "Trends in Abuso di alcol e ricerca sull'alcolismo". Bere alcol può interferire con l'equilibrio elettrolitico e acido nel corpo e l'uso cronico di alcol a lungo termine può anche portare a insufficienza renale. L'uso cronico di alcol potrebbe anche indurre il corpo a trattenere il sale e l'acqua, il che fa gonfiare le cellule, secondo un articolo del 2008 pubblicato su "I progressi nel trattamento psichiatrico". L'uso di alcol può anche interferire con il corretto assorbimento di vitamine e minerali.

Bere alcol con bevande contenenti caffeina, come la cola o bevande energetiche, può aumentare il rischio di conseguenze per la salute. Quando l'assunzione di alcol è acuta, la caffeina può esacerbare gli effetti collaterali negativi del bere, secondo uno studio del 2011 pubblicato sul "Journal of Caffeine Research". Lo studio rileva che bere alcolici e caffeina allo stesso tempo può aumentare la quantità di alcol consumato, nonché gli effetti correlati all'alcol sul corpo. Ciò ha a che fare con il sistema urinario perché i ricercatori teorizzano che questi effetti collaterali indesiderati della miscelazione di alcol e caffeina sono dovuti a un'interferenza con la corretta funzione dell'adenosina. L'adenosina svolge un ruolo nella capacità dei reni di filtrare i rifiuti, quindi se la funzione dell'adenosina è compromessa, i reni potrebbero non funzionare nel modo più efficiente di cui hanno bisogno.

Parla sempre con il tuo medico di quanta caffeina e alcool, se presenti, sono appropriato per la tua dieta in base alla tua storia di salute e quali farmaci e integratori prendi. Ciò è particolarmente importante se sei incinta perché sia ​​la caffeina che l'alcool possono passare attraverso la placenta al tuo bambino non ancora nato. Quantità moderate di caffeina e alcool possono far parte di una dieta equilibrata se si è in buona salute. L'assunzione moderata di caffeina è compresa tra 200 e 300 milligrammi al giorno, che equivale a due o tre tazze di caffè, osserva MedlinePlus. L'assunzione moderata di alcol è una bevanda al giorno per le donne e due bevande al giorno per gli uomini, secondo i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie.