Che cos'è una pressa per pettorali Hammer Strength?

Buone notizie: la stampa del torace Hammer Strength che hai sentito sussurrare in palestra non coinvolge in realtà alcun martello. Nemmeno un piccolo martello da presa.

Comprende attrezzature per l'esercizio fisico, perché una pressa per il petto Hammer Strength è una pressa per il torace che viene fatta su un peso macchina da Life Fitness chiamata Hammer Strength. Lo fai con lo stesso movimento di una pressa per pettorali con manubri o di una pressa per pettorali: è la macchina stessa che rende questo esercizio un po 'diverso.

Se conosci la rotativa inclinata o anche la panca con manubri, ti sentirai abbastanza a tuo agio con una pressa per il petto Hammer Strength.

Inizia con i piedi appoggiati a terra e la schiena appoggiata al sedile inclinato. Prendi una presa ampia sulle maniglie per concentrarti sul torace esterno o una presa più stretta per lavorare di più sul torace interno. Tieni i gomiti piegati (non svasati) e solleva il peso sopra la testa fino a quando i gomiti sono leggermente piegati, quindi torna alla posizione di partenza e ripeti.

In coppia con alcuni altri allenamenti il ​​giorno del torace, sei serie da 10 ripetizioni sulla macchina Hammer Strength rendono l'allenamento equilibrato e adatto alle pec.

Dato che stai eseguendo lo stesso movimento di base di una pendenza della leva torace, stai prendendo di mira i pettorali con un torace Hammer Strength. Coinvolgi anche i tricipiti, i deltoidi anteriori e i bicipiti, il che lo rende un'aggiunta piuttosto versatile alla routine della parte superiore del corpo.

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Oltre alle nozioni di base, la macchina Hammer Strength differenzia questa macchina da una macchina da petto standard. Le macchine Hammer usano pesi liberi anziché pesi sovrapposti, fondamentalmente ibridando un peso libero e l'allenamento della macchina.

Poiché sono basate su piastra, le macchine Hammer Strength usano leva e resistenza in modo analogo ai pesi liberi. Secondo il bodybuilder detentore del record Tim Muriello, potrebbero persino offrire ulteriori vantaggi, in termini di isolamento muscolare e di targeting su entrambi i lati del corpo:

"In alcune circostanze, a seconda della macchina, penso che Hammer Strength sia migliore dei pesi liberi. [...] Puoi davvero isolare meglio i tuoi muscoli con Hammer Strength Machines e controllare un po 'meglio i tuoi movimenti . "

Sei un fan di Hammer Strength o preferisci un buon vecchio pressa per il petto con manubri? Hai una preferenza completamente diversa? Hammer Strength o no, le macchine possono sicuramente far volare le opinioni in palestra, quindi lascia che il tuo voli con orgoglio nei commenti qui sotto.

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