Qual è la lunghezza corretta per le corde per saltare?

Con uno degli attrezzi da ginnastica più economici - una corda per saltare - puoi perdere calorie e ricevere un eccellente allenamento cardiovascolare tutto in uno.

La corda per saltare aiuta anche ad aumentare la consapevolezza del corpo e il coordinamento di mani e piedi. Può persino migliorare la tua funzione cognitiva secondo ACE Fitness . Poiché è necessario che vi sia comunicazione tra i polsi, il cervello e le gambe, anche il sistema nervoso si sta allenando.

Per mantenere un ritmo costante, ottenere il massimo dall'allenamento ed evitare di cadere in faccia, è necessaria la lunghezza corretta della corda per saltare.

La lunghezza corretta per un la corda per saltare individuale dipende dalla tua altezza. Quando ti trovi al centro della corda per saltare e tira entrambe le estremità verso il cielo, le punte della corda dovrebbero raggiungere le ascelle dice NASA .

Se la corda cade sotto le ascelle, la corda non colpirà il terreno mentre passa sotto i piedi quando salti. Se la corda sale ben oltre le ascelle, potresti inciampare sulla lunghezza extra e la corda potrebbe ingarbugliarsi mentre salti. Puoi facilmente regolare la lunghezza di una corda, ma è ancora più facile acquistarne una fatta apposta per te.

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Mentre il modo in cui salti può influire sulla lunghezza della fune necessaria, in generale, puoi seguire una tabella di base per determinare la lunghezza corretta della corda per saltare per la tua altezza.

Per giocare in gruppo con due tornitori di corda, hai bisogno di una corda lunga o di due corde lunghe di uguale lunghezza per saltare double Dutch . La corda lunga standard per un ponticello è di 12 piedi. Per un massimo di due ponticelli, utilizzare una corda da 14 piedi. Per un massimo di tre ponticelli, è necessaria una corda di 16 piedi. Una corda da 20 piedi può contenere fino a quattro ponticelli. Per più di quattro ponticelli, è necessaria una corda di almeno 24 piedi. Le lunghe corde raggiungono lunghezze di 36 piedi.

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Oltre alla lunghezza, il tipo di corda che usi influenza quanto bene e quanto velocemente salterai, secondo la British Rope Associazione di salto . Le scuole generalmente forniscono agli studenti corde veloci e corde segmentate. Come suggerisce il nome, le corde veloci ti danno il salto più veloce.

Spesso utilizzate dai pugili, le corde di cuoio sono le seconde corde più veloci, ma pungono alle alte velocità. Per la corda più versatile, usa una corda segmentata, chiamata anche corda con perline, perché è leggera e mantiene bene la sua forma. Le corde per saltare ponderate aiutano a fornire un allenamento più intenso.