Quali tipi di noci puoi mangiare sul Daniel Fast?

Daniel Fast è un digiuno basato sulla spiritualità modellato sulle azioni del personaggio biblico Daniel. Nella speranza di avvicinarsi spiritualmente a Dio, Daniel si è astenuto da alcuni cibi che credeva contaminassero. Il digiuno moderno di Daniel include il consumo di frutta, verdura, cereali integrali, legumi, semi, oli sani, acqua e noci. Le linee guida Daniel Fast suggeriscono che tutti i tipi di frutta a guscio possono essere consumati purché non contengano dolcificanti, conservanti artificiali, aromi artificiali o additivi.

Una varietà di noci , compresi i burri di noci, possono essere consumati sul Daniel Fast. Data la varietà di noci disponibili, dovresti riuscire a trovare una noce adatta ai tuoi gusti. Anacardi, noci del Brasile, pinoli, castagne, noci di macadamia, pistacchi, noci, noci pecan e mandorle sono alcune scelte di noci. Se lo si desidera, le noci possono essere leggermente salate con sale marino. I burri di noci che possono essere consumati con la dieta includono burro di arachidi, burro di nocciole, burro di anacardi e burro di mandorle.

Le noci contengono grassi polinsaturi e monoinsaturi, noti anche come grassi buoni. I grassi buoni possono aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache e ictus, ridurre il rischio di sviluppo di coaguli di sangue e possono aiutare a ridurre il colesterolo. Secondo il numero di luglio 2010 di "Nutrienti", le noci sono una fonte sufficiente di acidi grassi omega-3 a base vegetale, vitamina E, L-arginina, fibre e steroli vegetali, sostanze che i ricercatori ritengono che siano salutari per il cuore.

L'American Heart Association raccomanda un minimo di quattro porzioni di frutta a guscio ogni settimana per un Dieta da 2000 calorie. Una manciata di noci è considerata una porzione. A seconda della dimensione della mano, ciò equivale a circa da 1 a 1,5 once. Secondo l'AHA, le noci contengono nove calorie per grammo, rendendole ricche di calorie. Per evitare il consumo di calorie in eccesso, mangiare noci con moderazione. Se sei interessato alle calorie, le castagne arrostite hanno solo 69 calorie per porzione da un'oncia.

Oli come olio d'oliva, olio di canola, olio di noci, olio di semi d'uva, arachidi olio e olio di sesamo sono ammessi sul Daniel Fast. Gli oli di noci sono una buona fonte di vitamina E e acidi grassi omega-3. Tuttavia, mancano di fibre e contengono grassi sia saturi che insaturi. Gli oli di noci sono anche ricchi di calorie e grassi, quindi dovrebbero essere usati con parsimonia.

Daniel Fast limita determinati gruppi alimentari in modo che il corpo possa perdere i nutrienti vitali mentre digiuno. L'American Cancer Society avverte che anche un digiuno a breve termine può avere effetti collaterali come mal di testa, affaticamento e vertigini. I digiuni a lungo termine possono danneggiare gli organi del corpo e indebolire il sistema immunitario. Il sito Web Daniel Fast raccomanda alle persone, in particolare a quelle con problemi di salute, di consultare il proprio medico prima di iniziare il digiuno. Le noci del Brasile sono eccezionalmente alte in selenio, con 544 microgrammi in una porzione da 1 oncia e l'assunzione raccomandata per gli adulti è solo da 55 a 70 microgrammi. Mentre il selenio svolge un ruolo nella prevenzione di malattie come malattie cardiache, alzheimer e cancro, troppo selenio può essere tossico e causare disagio gastrointestinale, neurologico e respiratorio, perdita di capelli, tremori, arrossamento, vertigini, reni e insufficienza cardiaca, secondo il National Istituto di salute degli integratori alimentari. Limitare l'assunzione di noci del Brasile per evitare il rischio di tossicità.