Perché Belly Fat è l'ultimo ad andare?

Mentre può sembrare che sia il più difficile da perdere quando si tratta dell'area problematica, il grasso della pancia, noto anche come grasso viscerale, in realtà si stacca un po 'più velocemente del grasso sottocutaneo, che è il grasso sulle cosce. Oltre ad aiutare i tuoi vestiti a adattarsi meglio, perdere grasso viscerale è anche meglio per la tua salute, migliorando i livelli di zucchero nel sangue e lipidi (vedi riferimento 1 sotto Introduzione paragrafo 1).

Il grasso viscerale può essere più metabolicamente attivo rispetto al grasso sottocutaneo, secondo un gennaio 2008 studio di revisione pubblicato sull'International Journal of Obesity. (vedi riferimento 2 sotto Discussione 7). Quando inizialmente riduci l'apporto calorico per la perdita di peso, il tuo corpo potrebbe rivolgersi al grasso nella pancia come fonte di energia a causa della sua vicinanza al fegato, affermano gli autori dell'articolo del 2009 (vedi riferimento 2 in Discussione paragrafo 7) . Tuttavia, mentre continui a perdere peso, la perdita di grasso della pancia rallenta mentre il tuo corpo inizia a attingere alle riserve di grasso sottocutaneo in altre aree del tuo corpo per ottenere energia (vedi riferimento 2 in Conclusioni paragrafo 1).

Una combinazione di dieta ed esercizio fisico può essere più efficace per aiutarti a perdere grasso addominale . Uno studio del marzo 2005 pubblicato su "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" ha studiato gli effetti dell'esercizio e della dieta sulla perdita di grasso viscerale in un gruppo di donne in postmenopausa con diabete di tipo 2 (vedere riferimento 3). Questo studio ha scoperto che l'aggiunta di attività aerobica, come camminare svelto o fare jogging, a una dieta a basso contenuto calorico ha aiutato le donne a perdere il 13% del loro grasso viscerale, rispetto al 7,5% con la sola dieta (vedi riferimento 3 in Discussione pag 1516 colonna 2) . Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi programma di perdita di peso o esercizio fisico.