Allenamenti HIIT mattutini da 10 minuti per un aumento di energia

Iniziare la giornata con un allenamento HIIT è uno dei modi migliori per assicurarti di bruciare calorie e scolpire il corpo vantaggi dell'allenamento ad intervalli ad alta intensità . È la scelta perfetta per le persone che sono in crisi di tempo in AM (quindi, sostanzialmente, tutti noi).

HIIT comporta "brevi periodi di esercizio che mantengono la frequenza cardiaca alta con un po 'di riposo tra ogni movimento, dando fuoco a un tonnellate di calorie quando sei a corto di tempo ", afferma Jami Rogenski, personal trainer e istruttore di formazione di gruppo HIIT presso Sweat Garage a Los Angeles . "Puoi eliminare una sessione di sudore di 10 minuti ovunque, senza alcun equipaggiamento, semplicemente usando il tuo peso corporeo, andando al tuo ritmo!"

Allenarsi per prima cosa al mattino significa che ti stai dirigendo verso il resto della giornata sentendoti realizzato e, si spera, un po 'più energico . "Personalmente trovo che iniziare la mia giornata con un allenamento HIIT aumenti la mia energia e ripristini la chiarezza mentale, dando un tono compiuto alla giornata luminosa e precoce", dice Rogenski.

Vuoi provarlo tu stesso? Ecco quattro diversi allenamenti HIIT di Rogenski che puoi fare in soli 10 minuti a casa (o nel parco o in palestra o ovunque tu scelga!) la mattina - nessuna attrezzatura necessaria.

Tutti e quattro gli allenamenti sono semplici, diretti ed efficaci, ma non così intensi o estenuanti da non avere energia per il resto della giornata. Non dimenticare di riscaldarti prima dell'allenamento e di rinfrescarti dopo!

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