10 modi per aumentare la Kundalini

Nel Kundalini yoga, le mani sono considerate mappe della nostra energia cosciente; ogni mano è correlata a una diversa area del corpo e a diverse emozioni e comportamenti. I mudra vengono eseguiti creando determinate formazioni con le dita e i palmi. Mudra è una tecnica per armonizzare il sistema mente-corpo. Per eseguire il mudra corrispondente a Sa Ta Na Ma, procedi come segue: In "Sa", tocca il pollice sull'indice. Su "Ta", tocca il dito medio e il pollice. Su "Na", tocca il pollice con l'anulare. Su "Ma", tocca il pollice sul mignolo di ciascuna mano.

Ci sono molti modi per meditare, ma secondo Swami Bajhan, il fondatore del moderno Kundalini yoga, meditare sul mantra Sa Ta Na Ma è supremo. Mentre canti il ​​mantra ed esegui il mudra, medita concentrandoti intensamente sui suoni primordiali Sa Ta Na Ma, visualizzando le sillabe che entrano attraverso il tuo chakra della corona e poi si diffondono nell'universo attraverso il tuo Terzo Occhio. Mentre lo fai, ricorda che i mudra stanno sigillando le impronte di conoscenza, saggezza, pazienza e vitalità sulla tua coscienza.

Il pranayama, o controllo del respiro, aiuta lo yogi a prendere il controllo del suo sistema nervoso centrale. Pulisce e purifica i canali energetici. Esistono numerosi modi per praticare il pranayama, come la respirazione a narici alternate. Per eseguire, chiudi la narice destra con il pollice destro e inspira lentamente attraverso la narice sinistra. Ora chiudi la sinistra ed espira attraverso la destra, quindi ripeti il ​​processo al contrario.

La danza libera genera calore corporeo liberando la mente dalla gabbia del pensiero concettuale. Tuttavia, non ballerai la tua Kundalini facendo passi di danza convenzionali. Metti su musica strumentale meditativa e lascia che il tuo corpo segua l'energia.

Sebbene lo yoga Kundalini possa trovarsi nella parte più profonda e mistica della piscina, nel suo dominio c'è un posto per le più familiari asana in stile Hatha, come la posizione verticale, i cani a terra e le pose del cadavere che si trovano più comunemente negli studi di yoga. Il Kundalini yoga, tuttavia, prescrive che alcune pose vengano eseguite in successione e che possano incorporare alcuni movimenti a mano libera di braccia e gambe.

Per entrare in contatto con la coscienza divina, è essenziale imparare a rilassarsi. Prescrive un processo di prima tensione e poi di rilassamento di tutti i muscoli del tuo corpo dalla testa ai piedi, che a sua volta ti prepara per la successiva Invocazione alla Luce Divina.

Il Kundalini yoga è pieno di visualizzazioni di luce, l'Invocazione alla Luce Divina è in cima alla lista. Stai dritto con i piedi alla larghezza delle spalle. Chiudi gli occhi e mettili a fuoco al centro della fronte inferiore. Alza le braccia al di sopra di te e tieni il corpo in tensione, cantando: Sono creato dalla Luce Divina. Sono sostenuto dalla Luce Divina. Sono protetto dalla Luce Divina. Sono circondato dalla Luce Divina. Sto sempre crescendo nella Luce Divina. Mentre lo fai, immagina di essere inondato da una luce brillante e brillante.

Sedersi in posizione di meditazione con gli occhi concentrati sulla fronte inferiore tra le sopracciglia. Immagina che la tua colonna vertebrale sia un tubo cavo di vetro. Ora immagina che il tubo venga riempito di luce bianca brillante dal basso verso l'alto. Tieni questa immagine il più a lungo possibile e ripeti spesso.

B__andhas significa "blocchi del corpo" e si riferisce ai "lucchetti" muscolari interni che ti consentono di controllare il flusso di nuova energia creativa e di energia purificante che elimina la negatività. La combinazione e l'armonizzazione di queste due energie aiuta ad elevare la Kundalini gradualmente e con controllo. I bandha possono essere semplici come bloccare il mento sul petto per attivare il jalandara bandha.

Ulteriori informazioni: Come eseguire Kundalini a casa