200 metri punte punte

Il trattino di 200 metri non è uno sprint, ma non è abbastanza lungo per essere un evento a media distanza. La gara di 200 metri inizia in una curva e i corridori devono rimanere nella corsia loro assegnata per tutta la gara. Una volta che il funzionario spara la pistola di partenza, gli atleti accelerano rapidamente alla massima velocità. Tuttavia, 200 metri sono troppo lontani per effettuare uno sprint a tutto campo, quindi la strategia è una parte importante di una gara di successo.

Il tempo è spesso la differenza tra vincere e perdere. Il corpo umano non è in grado di mantenere uno sforzo totale per 200 metri, quindi devi pensare a un tempo di gara. Potresti voler dividere negativamente la gara, il che significa che corri la seconda metà della gara più velocemente della prima metà. Tuttavia, ci vuole pratica per eseguire questa strategia di stimolazione durante la gara.

Una volta nei blocchi di partenza, assumi una comoda posizione a quattro punti, con la maggior parte di la pressione sulle dita dei piedi. Con le dita sulla linea, inclinati leggermente in avanti. Quando la pistola suona, usa la tecnica dell'aeroplano per accelerare alla massima velocità. Con questa tecnica, alzi la parte superiore del busto e la testa lentamente fino a quando non sei completamente verticale; immagina un aereo che si alza dalla pista per la sua strada verso il cielo. Guida le braccia e le mani per tutta la gara, ma soprattutto nella fase iniziale della gara.

Una grande porzione, circa la metà, del trattino di 200 metri si svolge nel curva o giro. Per avere successo nella corsa della curva, sposta di meno il braccio sinistro e controbilancia il movimento del braccio destro, usando così lo slancio per aiutare a eseguire la curva in modo aggressivo. Tieni gli occhi concentrati sul punto nella svolta in cui vuoi andare e il tuo corpo seguirà naturalmente. Inclinati leggermente nella curva con la spalla sinistra e inclina leggermente la testa nella direzione opposta.

Latif Thomas, un esperto corridore di 200 metri, allenatore e proprietario dell'Accelerazione degli atleti, suddivide la gara in quattro segmenti. Esegui il primo segmento, che è l'inizio attraverso i primi 40 metri, al massimo sforzo. Esegui un passo comodo ma veloce nel secondo segmento, da 40 metri a 110 metri. Accelera rapidamente alla massima velocità attraverso il terzo segmento, da 110 metri a 140 metri. Rilassati, mantenendo la massima velocità nel segmento finale, da 140 metri fino al traguardo. Concentrati sul relax durante la gara, ma soprattutto nel segmento finale