Diventa forte nel 2019 Giorno 20 della sfida: quanto sei vicino al tuo obiettivo?

Nel caso in cui nessuno ti abbia detto recentemente: Tu. Siamo. Uccidere. Si.

Ora è il momento di fare un passo indietro e verificare con te stesso i tuoi incredibili progredire .

Due terzi del cammino, è il giorno perfetto per pesare e prendere il tuo misure correnti . Man mano che sali su quella scala (o prendi le tue misurazioni o riprova il tuo un massimo di ripetizione ), nota quanto ti senti più sicuro. Perché? È perché hai apportato cambiamenti salutari che ti aiuteranno in molti modi.

Oggi è anche un'ottima opportunità per riflettere su come questi cambiano stile di vita sano ti hanno fatto sentire. Prova a scrivere qualche nota o prenditi un momento per scrivere sul diario degli ultimi 20 giorni facendo Get Strong Challenge .

Considera ciò che è stato facile rispetto a ciò che è stato difficile. Scrivi in ​​che modo il tuo viaggio ha influito sul sonno, sul livello di energia e sulla fiducia in se stessi. Che impatto ha avuto sulla tua vita personale e forse anche sulla tua carriera?

Non è facile sfidare te stesso a fare scelte più sane e ad essere costantemente attivo, quindi sii orgoglioso di ciò che hai realizzato. Tracciare il tuo cibo e il tuo sviluppo personale ti aiuta a essere più attento alle decisioni che prendi quando si tratta della tua salute.

Continua a visualizzare i tuoi obiettivi: scrivili e dai un'occhiata ogni settimana. Ma usa anche oggi per riconoscere quanto sei arrivato lontano e quanto sei più vicino al raggiungimento del tuo prossimo obiettivo. Sorridi e goditi qualsiasi progresso tu abbia fatto. Che si tratti di piccoli passi o enormi salti, facciamo il tifo per te!

Potrebbe non sembrare all'inizio, ma il journaling è un ottimo modo per alleviare lo stress, registrare i tuoi progressi, tenerti sulla buona strada e aiutarti ad affrontare emozioni complesse (terapia gratuita!). Ecco come iniziare il journaling e suggerimenti per continuare a scrivere.

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• 4 tipi di journaling e qual è il migliore per te
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Ogni giorno ti invieremo il tuo allenamento quotidiano e una ricetta salutare da provare, insieme a extra divertenti come playlist di allenamento, citazioni motivazionali, consigli per la cura di sé e altre informazioni su fitness e nutrizione per rendere il 2019 il tuo anno migliore (e più sano) di sempre!

Non è così soddisfacente controllare le cose dalla tua lista di cose da fare? Ogni giorno durante la Get Strong in 2019 Challenge , sei responsabile di due cose principali: allenarti e mangiare sano.

Per aiutarti a rimanere in pista per l'intero mese, abbiamo creato due calendari: uno con gli allenamenti di ogni giorno elencati e un altro con l'obiettivo di nutrizione di ogni settimana e ricette sane. Stampali e controlla ogni allenamento e ogni giorno di un'alimentazione sana mentre lo completi.

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