Allenamenti Sprint 400M

Il trattino da 400 metri è un evento in pista che combina velocità, forza muscolare e resistenza cardiovascolare. Di conseguenza, è necessario utilizzare un programma di allenamento specifico per soddisfare le esigenze metaboliche e fisiche dell'evento.

Per soddisfare queste esigenze, gli allenamenti di sprint di 400 metri si concentrano su velocità massima, allenamento a tempo e resistenza con un obiettivo generale di sviluppare tecnica, velocità, forza e resistenza. Brian Mac Sports Coach insiste sul fatto che un allenamento di 400 metri dovrebbe essere adattato in base all'età, al sesso, al livello di forma fisica e agli obiettivi di una persona per citarne alcuni. Non è uno sport adatto a tutti.

L'allenamento può essere personalizzato per soddisfare le esigenze specifiche del trattino di 400 metri. Utilizzando distanze comprese tra 100 e 450 metri, corri una serie di sprint vicino alla velocità massima con un intervallo di riposo specifico tra ogni sprint.

Un esempio