Braccio andamp; Pesi da polso che possono andare sotto i vestiti

Non tutti hanno il tempo di andare in palestra per ottenere i 30 minuti giornalieri di esercizio fisico consigliati dall'American Heart Association. Indossare pesi alla caviglia e al polso che si adattano discretamente ai vestiti può sembrare un'opzione allettante per allenarsi mentre si svolgono le normali attività quotidiane. La maggior parte dei pesi sono ingombranti e possono scivolare sui polsi o sulle gambe in modo che le persone possano vederli, ma ci sono alcuni marchi progettati per rimanere nascosti sotto i vestiti.

The BodyTogs for Legs sono pesi sottili che avvolgono le gambe, che si estendono dalle caviglie a poco sotto le ginocchia. Questi pesi si adattano a pantaloni o gonne lunghe. I pesi da 5 libbre sono disponibili in piccoli, medi, grandi o extra-grandi, in base alla circonferenza dei polpacci. Si adattano a polpacci da 11,5 pollici a 18 pollici. Misura il tuo polpaccio nella parte più grande per assicurarti che il tuo ordine abbia le dimensioni corrette. I prezzi a partire dal 2014 vanno da $ 45,95 a $ 79,99.

I pesi da polso BodyTogs for Arms sono avvolti attorno agli avambracci, dai polsi in su appena sotto i gomiti, in modo che siano facilmente nascosti sotto le maniche lunghe. Sono disponibili con un peso di 3,3 libbre in due dimensioni. Le dimensioni da piccole a medie si adattano a una circonferenza dell'avambraccio da 8 a 11 pollici, mentre le dimensioni da grandi a molto grandi possono contenere avambracci da 11 a 14 pollici. I prezzi attuali vanno da $ 42,95 a $ 69,99.

I pesi York di York Fitness vengono indossati sui polsi o sul polso caviglie. Sono sottili, leggeri e regolabili con una cinghia a strappo. Perché sono regolabili e non ingombranti, si adattano perfettamente sotto i tuoi vestiti. I pesi della caviglia / polso York hanno una consistenza morbida che ha meno probabilità di irritare la pelle con un'usura prolungata.

Indossare i pesi BodyTogs alla caviglia e al polso mentre si cammina su un tapis roulant ha causato un aumento della frequenza cardiaca in uno studio condotto da Frank Wyatt, professore associato di kinesiologia presso la Midwestern State University di Wichita Falls, in Texas. Anche se potresti allenarti di più indossando questi pesi, i pesi alla caviglia non sono generalmente raccomandati per gli allenamenti a piedi rapidi perché possono sforzare i muscoli delle caviglie e delle gambe, aumentando le possibilità di lesioni. Tuttavia, eseguire esercizi di allenamento della forza per le gambe con pesi alla caviglia può tonificare le gambe e prevenire o addirittura invertire la perdita di massa ossea, che combatte l'osteopenia.